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晚上睡不好，精神就會出現緊張的情緒，慢慢的導致工作和生活一團亂。
而且，也會引起時不時的就像發脾氣，搞的與家人的關係也大大緊張。
其實，很多時候，失眠並不是一蹴而就的，而是長期一些不好的習慣，慢慢影響了你的身體，導致失眠的。
所以，要想改善失眠，還是需要從日常生活中去著手解決。
一、睡前進行劇烈的運動
通常，白天的時候都忙於工作，好不容易等到了下班，有時候還要進行相應的應酬。
眼看著天天消耗過大的身體，越來越差。
所有把運動的時間安排在了睡前。很多人以為，身體運動一下，累了，剛好可以睡覺。
事實是，只要睡前進行激烈的運動，往往會因為身體十分的幸福，而難以入眠。沒有個3小時是不可能有睡意的。
所以，睡前請儘量不要進行過於激烈的運動。
二、睡覺前把電子產品放在床邊
現在電子產品很多很多，我們隊智能手機是形影不離的狀態，上廁所拿著，上床也拿著。
特別是在睡前的時候，看手機，手機折射出來的光線，會讓人異常的興奮，越看越不像睡覺，這一看就看了12點左右。
導致了睡眠質量變差，身體抵抗力也越來越差。
事實也證明，主要在床邊放著手機，你總是會不由自主的拿手機來看，好似心理有點事放不下一樣，不失眠才怪呢
所以，為了你能睡一個好覺，請儘量不要把電子產品放在床邊。
三、睡前做費腦子的事情
睡覺前，不太適合做費腦子的事情，大腦在思考的時候，會處在一種興奮的狀態，這種狀態會保持很久。
我自己有一種經歷，就是突然在大腦中浮現了一個靈感的時候，會感覺到很興奮，就不由自主的去思考，該如何來實現這個靈感。
越想越興奮，越想越不容易睡覺了。
四、睡前吃宵夜
對於熬夜的人來說，到了12點左右的時候，通常肚子會餓，也許你會少量的吃些東西，或者乾脆去外面吃點宵夜回來再睡。
睡前吃宵夜的直接後果是，越吃越興奮，而且還能影響腸胃的休息，讓身體始終處在一個工作狀態，沒有得到充分的休息，抵抗力也會變的越來越差。
所以，記住，在睡前一頂要改掉吃宵夜的不好習慣。
睡眠很重要，但失眠很痛苦，要徹底改善失眠的問題，還是要從以上四方面去著手解決。
如果你看了本文對失眠有任何的不解，不妨可微信：tfeng58（盡我所能幫助你）
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