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晚上睡不好，精神就会出现紧张的情绪，慢慢的导致工作和生活一团乱。
而且，也会引起时不时的就像发脾气，搞的与家人的关系也大大紧张。
其实，很多时候，失眠并不是一蹴而就的，而是长期一些不好的习惯，慢慢影响了你的身体，导致失眠的。
所以，要想改善失眠，还是需要从日常生活中去着手解决。
一、睡前进行剧烈的运动
通常，白天的时候都忙于工作，好不容易等到了下班，有时候还要进行相应的应酬。
眼看着天天消耗过大的身体，越来越差。
所有把运动的时间安排在了睡前。很多人以为，身体运动一下，累了，刚好可以睡觉。
事实是，只要睡前进行激烈的运动，往往会因为身体十分的幸福，而难以入眠。没有个3小时是不可能有睡意的。
所以，睡前请尽量不要进行过于激烈的运动。
二、睡觉前把电子产品放在床边
现在电子产品很多很多，我们队智能手机是形影不离的状态，上厕所拿着，上床也拿着。
特别是在睡前的时候，看手机，手机折射出来的光线，会让人异常的兴奋，越看越不像睡觉，这一看就看了12点左右。
导致了睡眠质量变差，身体抵抗力也越来越差。
事实也证明，主要在床边放着手机，你总是会不由自主的拿手机来看，好似心理有点事放不下一样，不失眠才怪呢
所以，为了你能睡一个好觉，请尽量不要把电子产品放在床边。
三、睡前做费脑子的事情
睡觉前，不太适合做费脑子的事情，大脑在思考的时候，会处在一种兴奋的状态，这种状态会保持很久。
我自己有一种经历，就是突然在大脑中浮现了一个灵感的时候，会感觉到很兴奋，就不由自主的去思考，该如何来实现这个灵感。
越想越兴奋，越想越不容易睡觉了。
四、睡前吃宵夜
对于熬夜的人来说，到了12点左右的时候，通常肚子会饿，也许你会少量的吃些东西，或者干脆去外面吃点宵夜回来再睡。
睡前吃宵夜的直接后果是，越吃越兴奋，而且还能影响肠胃的休息，让身体始终处在一个工作状态，没有得到充分的休息，抵抗力也会变的越来越差。
所以，记住，在睡前一顶要改掉吃宵夜的不好习惯。
睡眠很重要，但失眠很痛苦，要彻底改善失眠的问题，还是要从以上四方面去着手解决。
如果你看了本文对失眠有任何的不解，不妨可微信：tfeng58（尽我所能帮助你）
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