十月懷胎，一朝分娩。許多產後媽媽還來不及看看自己，就一頭陷入了育娃的世界。久而久之，彈力蛋白消失，皮膚鬆弛，身材發福走樣……整個人看起來像是老了10歲！所以，想要產後依舊美麗如初,媽媽一定要加倍上心！
一、如何進行產後傷口護理
生孩子本身就很辛苦，寶媽媽們在產後看到寶寶也不要只顧每天高興，不要過分的激動，要調整好心情，最好能提前學好產後傷口的護理知識，做到未雨綢繆，那麼在產後傷口的日常護理中也就得心應手，傷口的恢復自然也就快了。
（1）剖腹產傷口護理
1.做好消毒清潔
定時更換傷口的紗布和藥，更換時，要先用消毒的棉籤蘸取75%的酒精或0.5%的碘伏擦拭傷口周圍，進行消毒。
2.傷口不要站水
傷口未癒合前不要沾到水，產後2周內新媽媽最好不要洗澡（惡露未排乾淨之前一定要禁止盆浴，同時每天需沖洗外陰1~2次），以免水汙染傷口，引起感染髮炎，可以讓家屬協助擦身。
3.動作溫和
現在剖宮產的傷口一般都是橫切，特別注意行動、動作要溫和，少做身體後仰等動作，咳嗽或大笑時要用手按住傷口兩側，以免拉扯到傷口。
4.可以通過美容膠及紗布改善不適的症狀。手術過後，醫生會在傷口處貼上美容膠，並附上紗布，四天即可將紗布取掉，如果有潮溼的情況則要立即取掉，美容膠則可以在一週之後撕下來，改用換氣紙膠帶。
5.在傷口已經不是很痛的情況下，堅持每日按摩傷口3-5分鐘。持續的按摩可以增強肌膚的彈性，但需堅持每天都進行。
6.少用止痛藥物.為了能夠保證良好的休息，使身體儘快復原，可請醫生在手術當天或當夜給用一些止痛藥物。之後，就要多忍耐一些，儘量不要再使用藥物止痛，否則會影響腸蠕動功能的恢復。
7.剖腹產後想要通氣快，那麼要多喝米湯、稀麵湯、蔬菜湯，但是不能吃奶製品、豆製品、洋蔥、蘿蔔、紅糖水這些產氣不利通氣的食物。蔬菜儘量少用粗纖維含量較多的，如竹筍、芹菜、韭菜、白菜、莧菜、空心菜等。每頓飯至少吃到75克米或面對應的穀物，蔬菜吃到150-200克，中午晚上可以吃2兩魚蝦肉。
8.傷口處有疼痛，灼熱，紅腫等情況，要及時就診。
（2）順產傷口護理
1.術後最初幾日內產婦應採取右側臥位，這樣可使傷口內的積血流出傷口外，不致發生血腫，也可防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口內而形成子宮內膜異位症。
2.產後1個月內,不要提舉重物,也不要做任何耗費體力的家事和運動。坐位時身體重心偏向右側以防傷口受壓切口表皮錯開。
3.、拆線後的幾天內，避免做下蹲用力動作，如在解便時，宜先收斂會陰和臀部後再坐在馬桶上，不要屏氣用力會導致會陰傷口裂開。
4.每天要用煮開後自然降溫的溫水勤沖洗會陰部，大小便之後都應該用水沖洗會陰,如同用衛生紙擦拭一般,要由前往後衝洗,才能避免細菌感染。
5.產後要勤換衛生墊，因為衛生紙常見溼透後，傷口接觸到溼潤的衛生巾會很難癒合。
6.產後早些下床活動，多吃新鮮蔬菜水果，多喝魚湯、豬蹄湯等湯飲，不吃辛辣食物以保持排便通暢。
二、怎樣實現母乳餵養？
母乳餵養是一門學問，給多大的寶寶喂多少奶，每天喂多少次，每次喂多少，乃至溫度等等都很有講究，為免寶寶過飽或過飢。可是母乳的“量”與“質”該如何把握呢？哺乳媽媽們特別關注日常飲食，要知道高質高產的母乳是靠媽媽們“吃”出來的，而優質、營養的母乳是離不開媽媽進食的每一餐食物的哦！
1、母乳的“量”：媽媽們一定要清楚催乳的食物有哪些，以下舉例：
1.萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2.豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3.花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。
2、母乳的“質”，媽媽們一定要了解哺乳期不宜食用的食物有哪些：
辛辣食品和咖啡因：
應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。
醃製的魚、肉一類食物：
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
一般來說，產後30分鐘之後，雖然這時候新媽媽還未開奶，乳房中可能沒有足夠的奶水，但也要儘量給寶寶吮吸乳房，儘早培養起寶寶吮吸乳房的習慣。
不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這樣不僅不衛生，而且容易引起窒息、嘔吐，同時還會影響嬰兒牙床的發育導致畸形。
每次哺育寶寶之後，如果寶寶沒有將乳房吮吸空，應當用吸奶器將多餘的奶水吸出或用手擠出，這不是浪費，排空了乳房才能促進乳汁更多地分泌，還能減輕新媽媽的漲奶痛苦，對乳房的健康也有保健作用。
按時哺乳不適合新生寶寶：對於新生寶寶來說，時間觀念是一種飄渺的東西，無論什麼時候寶寶都會睡覺、哭鬧、吃奶，很少玩耍，這讓新爸媽們特別疲憊。以往為了減輕新爸媽們的負擔，提倡對寶寶按時餵養，一般是每隔2—3小時餵奶一次，但通過新的科學研究發現，按時餵養的方式並不適合新生寶寶。現在提倡的餵養方式為按需哺乳，就是說不受餵奶時間和次數的限制，隨餓隨吃。
三、月子環境好，更有利於恢復
不少媽媽在坐月子的時候會特別不順心、不舒適。不是感冒就是頭暈，看見家裡亂七八糟也很心煩，最後導致月子裡恢復效果很差。 其實，坐月子的環境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關係。如果媽媽和寶寶的房間雜亂無章、空氣汙濁、喧囂吵鬧，就會使媽媽的身心健康受到很大影響。心情受到影響就不可能睡好、吃好，如果環境糟到身體都受到影響的話，就很不值得了。
1.室內溫度度和溼度要適宜。產婦的體力和抵抗力都比較低，所以月子裡的居住環境對產婦的身體恢復有很大影響。比較適宜的溫度應在22℃~24℃；溼度應在50%~60%。
2.清潔衛生。產婦月子裡大多數的時間是在居室內度過，所以室內物品擺放要整齊，並保持環境的清潔衛生，衛生間的衛生更為重要。
3.居室的空氣要清新。保持女性坐月子的居室空氣清新，每天要通風兩次，每次通風不少於20分鐘。
四、三伏天適當開空調，風扇防中暑
產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。那麼，坐月子吹空調有哪些注意事項呢？
坐月子應注意居室的定時通風，避免因室內溫度、溼度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。
1、注意空調風不可以直接吹向產婦。
2、產婦休息的房子，應儘量選朝南的、通風狀況良好的，但是不要讓風直接吹著產婦的睡床。
3、產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子
五、產後無節制性生活
有些人認為，產後只要惡露乾淨了，夫妻就可以同房。其實，這種看法是錯誤的。產後惡露持續時間一般2周至4周，之後，惡露雖已乾淨，但子宮內的創面還沒有完全癒合，分娩時的體力消耗也沒有復原，抗病力差。這時候同房依舊會引發許多嚴重的後果。
對於正常分娩而言，一般月子時間，也就是產褥期是42天，這段時間是子宮內膜的修復期，過了產褥期，如果產婦身體沒有什麼異常，理論上就可以 同房了。產婦應當在產後42天到醫院檢查時由醫生指導，根據自身身體恢復情況而定，過早同房對產婦的身體傷害很大。一般情況下，順產的產婦合適的同房時間 在產後2個月以後。需要等待這麼一段時間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時間 才能恢復。
具體到剖腹產後多久可以同房，醫學研究建議，最好在剖腹產後3個月後才能同房，因為剖腹產有手術刀口，同房須等到剖腹產傷口癒合後才能進行。
六、產後不注意及時收攏腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排淨、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
七、不要傷心煩躁
都說女人經歷過生兒育女才算一個完整的女人，那男人呢？小編認為，伺候過坐月子的妻子和孩子的男人才算一個完整的男人吧。這個特殊的時期，是夫妻雙方共同努力，適應自己人生角色轉換的時期。會不會照顧坐月子的妻子，是夫妻情感昇華的好機會，也有可能埋下隱患，對今後夫妻情感產生莫大的影響。
因為，坐月子期間是一個女人最虛弱的時候，身體的疼痛、很多家庭成員的參與和心理的微妙變化讓女人特別缺乏安全感，尤其面對孩子層出不窮的新問題也會讓女人沒有信心。所以月子裡的女人往往敏感而脆弱，憂愁和焦慮常常更甚於孩子出生所帶來的喜悅。
在這樣的身心鉅變中，女人會特別在意老公、婆婆對待自己的方式，任何一點點小事，都會在她們的內心形成傷口，然後這些傷口會隨著時間的推移一次又一次呈現，每一次傷口帶來的疼痛都會比前一次更重，甚至這些傷口會嚴重的影響夫妻感情。
八、月子病的防與治
1、早查早治
在月子”裡，無論得了什麼病，都應該及早發現，及時就醫。如有的產婦產後發熱持續不退，就必須查明原因，警惕體內可能存在的感染病灶，如盆腔炎、子宮內膜炎、乳腺炎、會陰側切傷口或剖腹產傷口炎症等等，一旦確診，就應及時進行有效的抗感染治療。假如自己不以為然，誤認為一般傷風感冒而不及時就醫，使炎症蔓延擴散或變成慢性病灶，病程就容易遷移，甚至久治不愈。
2、日常飲食
孕婦坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物，更不可因擔心肥胖而節食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。
3、休息調養與運動
注意保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激;避免過度勞累，月子裡可多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位;多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動;請保健醫生指導做產後健美操。
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