女人經歷十月懷胎、分娩這些過程，那鍾辛苦也只有當媽媽的才能夠感同身受，要說女人生孩子是一件很重要的事情，那麼坐月子更是重要。老人常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子坐好了，以後的恢復才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會為以後的身體健康埋下隱患，不是腰痠背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭髮，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，並且還會使人變老。所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當一回事，這關係到女人一生的健康。其實，坐月子做好以下幾件事，你的月子也就坐好了。
一、預防受涼
有些產婦很怕熱的，特別是夏天，腳上不喜歡穿襪子，光著腳丫子穿著拖鞋在家活動，這樣是很容易落下腳後跟疼的毛病的。還有在給寶寶餵奶時，媽媽的肩關節很容易受涼，以後也是會落下月子病，所以，媽媽一定要注意保暖，在給寶寶餵奶時首先要保持室內溫度和溼度，餵奶的時候披一件外衣並更抱餵奶姿勢，總保持一個姿勢不動，很容易造成頸肩疼痛的。在洗完頭髮，也一定要及時把頭髮吹乾，不要受涼了。所以，媽媽在坐月子期間，保暖也是很重要的。
二、產後下床活動有時間
如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。剖宮產的婦女，應絕對臥床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內走走，第4天后逐漸加大活動範圍和時間。拆線後(手術後7天拆線)可做產後操，縮肛運動等。
產後早下床活動的好處:
1.早下地活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產的產婦是很重要的。
2.早一下活動有利防止便秘，尿瀦1.產後早下床活動可促進宮內積血排出，減少感染的發生;
3.產後早下床活動有利於體力恢復，增加食慾，促進母乳產生及產後的營養吸收。產後所謂“坐月子”，並不是指要臥床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。
4.產後血流緩慢容易發生血栓形成，早下地活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產的產婦尤為重要。
三、要吃的聰明，營養均衡
月子是很關鍵的，月子裡要補身體沒錯，可是絕對不是你胡吃海喝的，一定要吃得聰明，吃得營養均衡，生產消耗力，在產後1到2天，麻麻經常會感到口渴。這時應進食一些油脂或半油脂、含有足夠的營養熱量水分的食物。我月子裡戒掉了所有的精米白麵，都是吃五穀雜糧，精米白麵的升糖指數非常高，特別容易被身體吸收，就容易發胖，而奶水中的脂肪含量增多，如果寶寶消化功能較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，影響胃腸道功能。而雜糧不僅富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，利於排便，預防便秘，還富含豐富的維生素，使母乳營養充足。分享一下我每天吃的雜糧粥，紅豆薏仁糙米小米高粱，吃了雜糧之後我的皮膚都比以前光滑了，雜糧的好處大家也可以去網上查查。
四、如何促進子宮恢復
分娩後，原本被撐大了快20倍的子宮，將經歷一個恢復期。想要子宮恢復得又快又好，需要新媽媽自己做點事兒。
1.及時排尿
產後，常常會囑咐新媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
2.哺乳刺激
刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮，頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的新媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
3.分娩後別“賴床”
老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，產後6-8小時，新媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”，第二天儘量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
五、不能碰冷水
在坐月子的時候不能接觸冷水，這是因為女性生產之後氣血不足，元氣有所虧損，這個時期，產婦腠理不密，這樣風寒涼氣容易侵入身體，會導致氣血不暢，容易導致身體疼痛。
因為中醫學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來抵禦外邪內侵。
俗話所說的“月子病”有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作“產後身痛”，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮溼陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。
六、產後盆底組織的恢復；
女性有一半的人生完寶寶後就有不同程度的盆底功能障礙。如果不及時的保養修復，最終導致病變，那麼婦科疾病就會找上門來。
不管是自然分娩還是剖宮產，都是不可能避免地造成盆骨變大。 產後的盆底肌肉以及筋膜因為擴張而失去彈力，因此產後需要堅持運動，緩慢恢復。
生活中的訓練方法：在這個過程中不可能立竿見影，要長久堅持。
首先要緩慢收縮且放鬆盆底肌肉，一收一放，慢慢加快速度，快速收放，重複數次。在。
進行臀部上提，扭胯，最大限度地向外轉動，使之向一側傾斜。
兩腿分開站立，使之與肩同寬，並慢慢地收放盆底肌肉，然後快速收緊盆底肌肉。
兩腿分開站立，寬度與肩兩倍寬，是盆底肌肉慢慢收放，在收放盆底肌的同時，要伴隨完成下蹲、起立的動作。
七、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
八、剖腹產後惡露多久乾淨
惡露是反映子宮恢復好壞的一個標誌，那麼剖腹產後惡露到底要多久才能乾淨？
1、正常情況下，惡露帶有血腥味，但不臭，量不超過月經量，色透明，有光澤，不暗，不汙穢。經約半個月到20天后，都會乾淨。
2、根據個體差異每個女性朋友產後持續排惡露的時間也不一定相同，正常情況下女性產下寶寶後大約3周左右惡露乾淨。
3、如果產後2個月以上惡露還是淋漓不淨的話，就要考慮屬於惡露不淨了。引起惡露不淨的常見的原因有子宮腔的一些感染、子宮腔內有妊娠物如胎盤、蛻膜等組織的一些遺留、子宮沒有復原完全等。
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