女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程，“在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。產後時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。下面我們就開啟愉快的月子之旅吧。
一、注意防風，防寒
我們清楚地知道，產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子絕對不可以吹風受寒。但也不能總把自己裹得嚴嚴實實
受傳統觀念影響，很多人都認為坐月子就要把自己裹得嚴嚴實實，不能見一絲風，就是所謂的捂月子，其實這種做法是不正確的，因為產婦生產之後想要快速恢復是需要排除身體的一些水分和惡露的，想要更快的進行新陳代謝，需要不斷的散熱，如果把產婦完全封閉起來，不利於散熱，很容易會出虛汗，不利於產婦的恢復。適當的穿衣，保持通風很重要，但要避開風口。
二、適當的運動，更利於身體恢復
傳統的月子觀認為，女性在生育時因為出血和用力，身體比較虛。在血氣兩虛的時候，所以月子期間不要走動，因此傳統觀念認為月子裡，躺著休息是最好的選擇！而現代的月子觀認為，新媽媽久臥容易傷津氣，而適當的運動反倒能使新媽媽氣血暢通。
產後24小時需要臥床休息，第二天可下床活動。保證每天有10個小時左右的睡眠時間。起床時不應過快過猛。有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該儘早下床活動。有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應採取右臥位，防止惡露或糞便汙染傷口。不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或子宮脫垂。一週後即可做產後形體恢復操。
另外，新媽媽常運動，能夠使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韌帶以及周圍的組織器官的功能得到更加有效的恢復。因此，從科學性上來說，現代的月子觀是更勝一籌的，也就是說，月子裡適當做做運動，反倒有利於新媽媽身體的恢復！
三、堅持母乳，產後康復更快
母乳餵食的動機是無私的。由於母乳餵食是懷孕一出產一撫育這個自然環節的,這不僅對嬰兒好,對母親也有利。哺乳會協助子宮趕快康復到懷孕前的鉅細(出產後的頭幾天,孩子吃奶時,子宮收縮次數添加),一起惡露量也很快削減,並且每天會耗費500多卡的熱量,能夠減輕懷孕時添加的體重,由於懷孕時添加的體重有些以脂肪的方式堆集下來,.幫助產奶,而餵奶就能夠耗費掉這些脂肪。
四、剖宮產產後護理有四大忌
孕媽媽都知道，不是所有的剖腹產都應該避免。如果你有特殊情況必須剖腹產 ，為了你和寶寶的健康，醫生也會建議你剖腹產。也有一些產婦不存在剖腹產指徵，而主動選擇剖腹產。這些產婦中大多可能是因為怕疼。還有的產婦不得不選擇剖宮產，那麼產後護理要特別注意以下四個禁忌。
1. 忌盆浴
一般來說，產婦產後一週就可以洗澡、洗頭，但洗澡必須擦浴，不能坐浴或者盆浴，以免細菌伺機進入生殖道引起感染。另外，在拆線前新媽媽要，保持腹部傷口的乾燥、清潔，不能淋浴洗澡，可用溫水擦洗身體局部位置，或請醫生做好傷口防水保護後再進行淋浴。
2. 忌怕痛不敢大小便
剖宮產後，麻醉一旦消失，產婦們都害怕觸動傷口，導致疼痛或傷口開裂，所以寧願躺在床上，少吃少喝點減少上廁所的次數。其實，這是錯誤的做法。產後大小便若不能順利排洩，易造成尿瀦留和便秘，還會加重原有的痔瘡情況。所以，剖腹產後的新媽媽要按平時習慣及時大小便，身體恢復比較好的媽媽可以及早下床活動，可以防止腸粘連、血栓形成、猝死。
3. 忌平臥
由於剖宮產產婦身體恢復較慢，不能像順產者那樣產後24小時就可以活動，因此剖宮產媽媽更容易發生惡露不易排出的情況。所以，剖宮產產婦最好採取半臥位，經常翻身，可以促使惡露排出，避免惡露淤積子宮引起感染，也利於子宮切口的癒合。
4. 忌盲目進補
生產對女人來說，可謂元氣大傷，產後進補也理所當然。但是，專家並不建議月子裡大魚大肉，盲目進補。產後攝入大量肉類或者高脂肪食物，不僅容易引起產後肥胖，也容易導致便秘和奶水中的脂肪含量猛增，引發寶寶脂肪性腹瀉。一般來說，剖宮產媽媽術後六小時可進食些燉蛋、蛋花湯、藕粉等流質食物，術後第二天可吃粥、鯽魚湯等半流質食物。
五、產後飲食應該留意什麼
分娩後為補充營養和有充足的奶水，普通都注重產後的飲食滋補。其實大補特補既糜費又有損安康。滋補過量容易招致瘦削。瘦削會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外營養太豐厚，必然使奶水中的脂肪含量增加，如寶寶胃腸可以吸收也易形成瘦削，易患扁平足一類的疾病；若寶寶消化才能較差，不能充沛吸收，就會呈現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會形成營養不良。
產婦飲食是家裡人很注重的事。但營養過剩或食譜單調，營養成分比例不當，均得不到預期的效果。為了使產婦飲食佈置得科學、合理，請留意以下幾點：
（1）注重膳食中蛋白質，特別是動物蛋白的供給。應依據產婦飲食習氣，合理搭配動物蛋白和植物蛋白。
（2）主食多樣化，粗糧和細糧都要吃。小米、玉米麵、糙米、規範粉中所含B族維生素要比精米、精面多出幾倍。要恰當喝湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等。
（3）多吃新穎蔬菜和水果，既供給維生素C又可預防便秘。
（4）不要忌鹽。吃鹽不會影響下奶，產後出汗多，尿量多，排出大量鹽分，假如補充缺乏，會呈現全身無力、頭暈、食慾不好，反而影響奶量。
六、產後如何養護子宮？
子宮，是生命的發源地，也是寶寶的第一個搖籃。在孕育期間，子宮立下汗馬功勞，生完寶寶後，媽媽可千萬別忘了它哦，很多日後出現子宮脫垂，子宮肌瘤，子宮內膜異位，宮頸癌等，都是日常對它忽略所造成。那麼，在產後，我們該如何養護子宮呢？
專家表示，經過漫漫的40周懷孕，子宮變為原來的數十倍大，功能和外貌都變得大不相同，幫助子宮恢復到正常狀態，可為日後要二胎做好準備，也清除了子宮垃圾，預防婦科疾病，使女性保持健康年輕狀態。那麼產後如何該養護子宮？
1、及時排尿
產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、避免長期臥位
產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
3、哺乳
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起。子宮收縮，從而促進子宮復原。
4、注意陰部衛生
產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。
七、產後為什麼要恢復盆底肌
盆底肌肉，是指骨盆底部的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，緊緊固定住盆腔內的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，使這些組織處於正常位置，此外，盆底肌還具有多項生理功能，如控制排洩，維持陰道的緊緻、增加性快感等作用。在懷孕過程中，需要依靠盆底肌來承託日益增大的胎兒，並且在分娩過程中，盆底肌肉和神經會有一定的損傷，會出現被破壞、斷裂的現象，所以在產後會出現盆腔器官脫垂、性功能障礙、漏尿等的情況。
盆底肌出現問題有哪些後果？
盆底肌出現問題後會出現壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、陰道壁膨出、盆腔內組織脫垂、女性性功能障礙等。並且隨著年齡的增長，身體生理功能下降，相應的併發症就會越來越嚴重。此外，產後陰道鬆弛也是盆底肌受損的一大表現之一，而一旦出現陰道鬆弛孕婦們很容易感覺到自覺陰道下墜、有塊狀物從陰道脫出，長久站立、激烈活動後塊狀物增大、下墜感更明顯、排尿困難、甚至繼發尿路感染、咳嗽、用力屏氣時有尿液溢出、稱壓力性尿失禁等，尤其是盆底肌鬆弛造成的陰道鬆弛，很容易導致性生活不和諧，這不僅產生了健康問題，還使得夫妻感情受到影響。
八、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
九、月子期間不能碰涼水
無論你身體多麼好，恢復多麼快，只要你還在月子期間，就不能碰涼水。女性生產完身體比較虛弱。容易出汗，毛孔都處於開放的狀態。如果你接觸涼水的話是會引起以後接觸部位疼痛。也就是老年人常說的月子病。而且寶媽在坐月子裡抵抗能力會有所降低，容易導致感冒，所以一般要求寶媽在坐月子裡面不要碰冷水，防止受涼導致感冒，也不利於身體恢復。
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