坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，那麼到底怎麼坐月子，這是個問題。要擱到過去，反正長輩怎說就怎麼做。但是隨著各種醫學知識的普及，很多人漸漸認識到，雖然產後身體有必要經過產褥期的恢復調整，但是過去的所謂坐月子，有很多條條框框其實是很坑孃的，照做了並不能給健康帶來好處。其實我們都知道，女人一生有三次改善體質機會，這裡最重要的就是生產後這個階段。
產後時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。 一、剖腹產子宮護理
現在剖腹產越來越盛行了，那些對分娩恐懼的媽媽願意選擇剖腹產，認為剖腹產不疼，還能保護身材。剖腹產有一定的好處，但是剖腹產會對子宮造成傷害，因此，產後需要護理子宮。
剖腹產的媽媽看看下面三點子宮護理方法
多吃豆豆，多喝綠茶女性需要植物性雌激素，植物性雌激素可以將子宮內膜癌的危險降低到46%，而植物性雌激素在豆製品和綠茶裡獲得，如豆腐、豆乾、豆腐腦、豆漿等等。剖腹產的媽媽可以多吃這些，豆製品的菜譜很多，青椒炒豆乾、鯽魚豆腐湯、涼拌豆腐皮，還能多喝些綠茶。游泳是鍛鍊子宮的最好辦法游泳不僅可以塑造體形，讓媽咪恢復產前的好身材，還能加強血循環，促進新陳代謝，幫助排便排毒，最重要的是能避免子宮下垂。
剖腹產後如果媽媽覺得恢復好了，就可以每週游泳兩次，每次堅持1到2個小時。睡前5分鐘的運動在睡覺之前可以做一下這套動作，雙膝分開跪在床上，腰部挺直，面部和胸脯挨著床，保持5分鐘。這套動作可以增加子宮機能，預防子宮出血，還可以防止子宮下垂。如果覺得無聊的話，媽媽可以一邊放音樂一邊做。剛開始堅持不了5分鐘，可以先做2分鐘，慢慢的加到5分鐘。
二、觀察惡露 
一般分娩後3—4天從陰道中流出的幾乎都是血液，但很少有血塊，顏色較紅，這個階段流出的東西通常稱為血性惡露。產後5—10天左右，血量逐漸減少，顏色也逐漸變淡，呈褐色或淺褐色，有較多量的子宮頸黏液及陰道的滲出液，還有壞死的蛻膜、白細胞等，稱為漿性惡露。
產後大約10天后，惡露中基本上不含血，主要成分是大量的白細胞、表皮細胞，呈現出白色或黃白色，稱為白惡露。惡露一般在產後3-4周左右乾淨，5-6周時已與平時差別不大了。觀察惡露變化不僅可以瞭解和估計子宮復舊的情況，還可以反映子宮腔內有無殘留物、感染、產道傷口癒合情況及有無其他異常。如果血性惡露多，並淋漓不盡，就要警惕子宮收縮不良，或是傷口在出血;如果惡露不絕，表明子宮腔內還有部分胎盤或胎膜的殘留;如果惡露有臭味，伴身體發熱，並且出現下腹痛或壓痛，可能胎盤剝離面上有炎症，引起了子宮內膜炎或子宮肌炎。
三、個人衛生處理好 
產褥期應該特別注意個人衛生。這個時候惡露未盡，清潔很必要。如果是夏天，媽媽也比較容易出汗，也需要注意洗澡洗頭等情況。洗澡以淋浴為主：產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。產後媽媽每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。保持陰部清潔、乾燥：“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。觀察惡露情況，合理安排產後性生活：惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
四、坐月子不能“捂”，
一定要定時開窗通風大家都知道坐月子期間不能受涼受風，一定要注意保暖，所以很多老人堅決不讓在月子期間給房間開窗戶，生怕產婦和嬌嫩的寶寶受風著涼。但年輕的媽咪卻覺得長時間的密封環境，會讓空氣變得汙濁，反而不利於媽咪和寶寶的健康。那麼坐月子期間到底應不應該開窗通風呢？
答案是肯定的，坐月子期間一定要定期開窗通風。滯留的空氣中會滋生很多細菌這樣說是有科學依據的。產婦在月子期間肯定都是以休息為主，大多數媽咪選擇臥床或在房間內小範圍活動，一般不會去室外活動，那麼她吸入的空氣就全部來自房間了。如果月子期間一直門窗緊閉，沒有空氣對流，滯留的空氣中就會滋生很多細菌，還有家庭成員呼出的二氧化碳。長時間呆在這樣的房間，可能會給媽咪們帶來憋悶感，或者患上呼吸道疾病，對於剛出生的寶寶就更是危害了。如果時常開窗通風，將新鮮的空氣換進來，拉開窗簾讓光線照亮整個屋子，清新的空氣加上清潔的環境，不但有利於母親和孩子的身體健康，也會讓媽咪們心情舒暢，不會因長期呆在室內而產生煩躁、鬱悶的情緒。
五、產後第一、第二週不宜大補
1、產後第一、第二週的主要目標“利水消腫”，使惡露排淨！前兩週由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分。可以吃麻油豬肝或豬肝（適合子在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食。如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。飲食療法的弊端就是直接吃，吸收率真的有限，而且吃太多，容易長胖。
2、關於排惡露的另外兩個必須注意的地方：1）油湯最好要少喝。湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。
2）紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多。所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血。紅糖中含多種微量元素和礦物 質，能夠利尿、防止產後尿失禁 促進惡露排出。紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多。
六、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！
七、不能碰冷水
在坐月子的時候不能接觸冷水，這是因為女性生產之後氣血不足，元氣有所虧損，這個時期，產婦腠理不密，這樣風寒涼氣容易侵入身體，會導致氣血不暢，容易導致身體疼痛。因為中醫學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來抵禦外邪內侵。俗話所說的“月子病”有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作“產後身痛”，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮溼陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。
八、絕對避免性生活 
女性在生育後，因為懷孕和分娩所引起的全身及生殖系統的變化，的確是會對女性的性慾產生一定的抑制作用，一般而言，從剛產後到產後兩個月，各個身體器官才能夠恢復正常，性慾才會逐步地恢復到懷孕之前的狀態。因此，如果在這時過早地開始性生活，尤其是有些丈夫在妻子心理還無法適應，不情願的情況下仍然“我行我素”。這不僅會影響妻子的身體正常康復，而且還會引起妻子對性生活產生心理上的反感、厭惡，進而發展成性冷淡。因此，為了避免順產造成不必要的對性生活的影響，一般要求夫妻在產後兩個月之後才能開始性生活。
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