很多老一輩的人總說“生完孩子，做好月子，等於脫胎換骨”，其實這句話是有道理的。女人一生有三次改變自己的機會，第一次是初潮，第二次是產後，第三次是更年期，而最重要的一次就是產後了。因此坐月子是新媽媽們變美、加強體魄的最佳時機了，而且如果月子沒坐好，很可能提前衰老，而且伴隨一輩子的病根。
一、個人衛生要做好
從小就經常聽到家裡長輩說坐月子時不能洗頭、不能洗澡、不能吹風等等，要不然容易造成偏頭痛或者落下什麼後遺症。老一輩說不能洗澡、洗頭也是有原因的，因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，也擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。但產婦產後體內代謝旺盛，產婦出汗多，下身產生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很髒，若聽從傳統習俗，分娩後數天不洗頭、不洗澡、不敢刷牙，則會讓影響產婦心情也容易滋生細菌。
正確的做法應該是，在注意保暖的情況下可以適當的正常洗漱，如果是自然分娩，在產後即可淋浴；若是剖宮產，則可用熱水沾溼毛巾擦拭。洗後要快一點將身體擦乾，及時穿上衣服，洗頭後也要立即吹乾。
二、順產剖腹產傷口要區別對待
順產傷口護理:
1.注意保持外陰清潔，佩戴產婦專用的朵婭產婦巾，雙槽導流設計，吸收更快更舒爽，有效避免惡露浸泡傷口滋生細菌，進而引起感染。產婦巾也要經常更換，並關注惡露流量，一出現異常需要立刻向醫生反映並及時治療。
2.產後應該早些下床活動，少食多餐，並配合足量蔬果。
3.保持排便暢通，便秘時不要過分用力，可用開塞露通便，動作小些，避免會陰傷口裂開。
剖腹產傷口護理:
剖腹產造成的傷口大概需要7天才可以癒合，而剛剛手術完的傷口則是用無菌敷料覆蓋，但傷口表面難免會滲出部分血液，很容易滋生細菌。所以術後第二天需對傷口進行表面清潔並換上新敷料。
1.若敷料被惡露汙染，需要勤更換，到術後第7天，傷口癒合則可以去除敷料。
2.如果產婦為疤痕體質，傷口癒合後會逐漸變粗、甚至蓬出，在術後10天可塗抹硅凝膠，可以減輕疤痕增生。
剖腹產造成的傷口大概需要7天才可以癒合，而剛剛手術完的傷口則是用無菌敷料覆蓋，但傷口表面難免會滲出部分血液，很容易滋生細菌。所以術後第二天需對傷口進行表面清潔並換上新敷料。
1.若敷料被惡露汙染，需要勤更換，到術後第7天，傷口癒合則可以去除敷料。
2.如果產婦為疤痕體質，傷口癒合後會逐漸變粗、甚至蓬出，在術後10天可塗抹硅凝膠，可以減輕疤痕增生。
三、堅持母乳餵養好處多
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，對媽媽也是好處多多的。
1、促進子宮恢復，減少產後出血。
2、降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的危險。
3、幫助媽媽儘快恢復體型。
4、增進母子感情，對媽媽與寶寶一生的交流起到重要的作用。
母乳餵養要注意
1、儘早開奶：一般來說，產後30分鐘之後，雖然這時候新媽媽還未開奶，乳房中可能沒有足夠的奶水，但也要儘量給寶寶吮吸乳房，儘早培養起寶寶吮吸乳房的習慣。否則的話，寶寶日後可能會排斥媽媽的乳房。
2、不要丟棄初乳：產後五天內，媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認為初乳是“髒”的，或認為初乳沒有營養價值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實初乳是營養的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長因子，能夠增強寶寶的免疫力，促進寶寶的發育。因此產後五天內應當隨餓隨喂，儘量多給寶寶補充。
四、月子不要碰涼水
新媽媽產後要避免接觸涼水，主要是因為中國人自古就以纖維性的食物為主，多食五穀雜糧和蔬菜，由於飲食清淡，所以體毛很輕，皮膚緊密細膩，毛孔很小，骨節也特別細密。中醫學認為，一般情況下，中國人的骨節是閉合的，而產後，隨著骨盆的打開，新媽媽全身上下的筋骨腠理都處於一種開放鬆弛的狀態。這時，風寒容易趁虛而入，通過張開的骨節進入體內。月子結束時，新媽媽的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態。如果在月子期間受涼，冷氣就會侵入骨頭裡，之後被閉鎖在新媽媽體內，落下“月子病”。
五、關注子宮恢復
新媽咪作為當事人，可以通過每天惡露的排出量、色澤和氣味的變化，及時掌握自身子宮的恢復情況。
如何辨別惡露異常？
正常情況下，產後惡露都會遵循三個階段，一個月左右基本停止，出血量一般從多到少，伴隨有血腥味，卻不臭。那麼，新媽咪要如何來辨別自己的惡露是否異常呢？
1、警惕2種情況下出血量增多。
剛剛分娩後，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、產道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，這種情況屬於“產後出血”而不是惡露那麼簡單。這個時候多發生在醫院，現場也能得到醫務人員的及時處理而化險為夷。
另一種情況則是在分娩後2-3周出血量突然增多，甚至發生大出血，這就有可能是胎盤附著部位子宮復舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。
2、警惕惡露量時多時少。
異常惡露一般表現為色紫黯如敗醬色或洗肉色，有惡臭氣味，同時可伴有發熱、腹痛、子宮壓痛，持續時間過長，反反覆覆等，造成這種情況的原因，一般是由於宮頸糜爛、宮頸息肉，甚至宮頸癌等。
如果僅僅是惡露時間延長，超過正常時間，量少，不伴有量的增多和色的改變，也無氣味，也屬於異常。引起這種情況的原因，可能是子宮復舊不良、產婦體質差氣虛、內分泌失調。
六、飲食要循序漸進
月子剛開始的時候吃一些比較清淡和新鮮的食物，不要吃油和重鹽的食物，葷素搭配，一定要保持營養的均衡，可以吃一些開胃的水果，但不要吃剛從冰箱中，剛拿出了的比較冷的水果。在一週左右後，就可以吃一些富含維生素的水果和含鐵的食物。例如，香蕉或是動物的內臟。如果有母乳哺乳的話，就可以吃催奶的湯汁，不僅要喝湯，料也要吃。
在坐月子的時候也是有很多的講究的，有很多的東西都是不可以吃的。
不可以吃像辣椒、大蒜這些比較辛辣的食物，冷飲也不可以喝，這些都是比較傷脾胃的。油炸這些重油的食物也不可以吃，不僅不健康還會導致沒有食慾。營養要均衡，不可太單一，做好做到少時多餐，不僅好消化，還不會傷到胃。
七、及時管理大肚子
很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就錯了。產後肚子一下子空了，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。此時利用生產的機會來調整體型，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
我用的是醫院助產士推薦的，U型領口餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻，這下我才明白為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
八、保證充足的睡眠
分娩的疲勞要依靠睡眠和飲食營養補充。剛生完孩子新媽媽往往會發現要睡一個好覺還需要一段時間，因為孩子經常在半夜醒來要吃奶或者撫慰，擾亂了生物鐘。睡眠不足很容易讓新媽媽變得脾氣暴躁，還可能連一些小事都不能處理好。以下介紹一些方法幫助新手媽媽更好的睡眠：
讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任——別以為是餵母乳的就不行，新媽媽可以藉助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。或者讓丈夫在孩子需要撫慰的時候去照看孩子。儘量在睡之前放鬆自己。衝一個暖水澡是或喝一杯暖牛奶有助睡眠。還可以找一些關於放鬆技巧的資料。注意多休息，孩子睡的時候你也要睡，增加補覺時間。可以的話，儘可能放下家務活，找一個值得信任的親戚或朋友在你睡覺的時候照看你的孩子。
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