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只要做到飯前半小時喝水，就真的能瘦下來呢~有研究表明：
在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 毫升水，堅持 3 個月，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
該喝多少呢？
吃飯前，兩杯常溫水，500 毫升，一口悶。其實就是飯前先「灌個水飽」，科學研究顯示喝水可以對大腦皮層產生影響，能夠降低食慾。
如果我們能在每天吃飯前都通過喝水來抑制食慾，一天最多可以少吃 225 千卡。225 千卡是什麼概念？這可是相當於慢跑半小時、游泳半小時、騎自行車一小時才能消耗的熱量啊。
喝飲料喝飽行嗎？
飲料並不是水，更何況飲料中的糖分是非常多的。它們只是會讓你長胖的甜味劑！我們是建議大家抵制一切含糖飲料和食物的。
白開水怎麼能更好喝？
你可以嘗試切幾片新鮮的檸檬、橙子、金桔、百香果，或者摘幾片薄荷泡進水裡，或者泡茶葉、茶包。
這樣既沒什麼熱量負擔，白開水還會因此有了更好的口感和香味。
另外，如果你喜歡喝咖啡的話，也可以考慮飯前喝純黑咖啡：比如美式咖啡、新鮮調製的黑咖啡。
大家萬萬不要點摩卡、卡布奇諾、焦糖瑪奇朵這類的「熱量炸彈」。
他們雖然甜甜的很好喝，但平均超過 250 千卡的熱量會讓你的肚子不知不覺的大起來。
壓力大想吃甜的
有研究發現，人在緊張壓力狀態下，如果沒有很好地緩解，會容易促進脂肪合成，俗稱「壓力肥」。但是把水喝夠，就能夠提升積極的情緒，減少壓力。
有人面對壓力會選擇喝水，有些人則選擇吃吃吃甜食，這僅僅是習慣問題，但是既然我們想要減肥，選擇一個更適合的習慣，不是更好嗎？
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