减肥的事情，其实一直都挂在嘴边。
有的人是一直都将减肥挂在嘴边，可是从来就未曾开始过减肥。明天我一定开始减肥，嗯，那我今天就使劲吃点吧。明日复明日，明日是何日？
有的人是根本就不会提减肥，但其实是一只在坚持，成就了至少八块腹肌，最终赢取白富美，成为人生赢家。
尤其从开始上班之后，体重就一直在上升。个人由于体重基数比较大，变胖10-20斤是几乎不会有太大的变化，但是体重是实实在在上升了。体重指数基本一致维持在肥胖阶段。
普及下体重指数的相关知识，见下图即可。
顺带提一点，作为上班族来说，公司一般每年都会组织体检。关于我个人来说，170的身高，之前是90kg左右的体重，连续两年都是脂肪肝，最近一次检测发现有愈发严重的趋势。这就是肥胖给我带来的不利的影响。
从六月份减肥开始，体重已经控制在83kg左右，仍在持续不断的减肥中，目标是最近一个人降低到80kg以内。分享下我最近的是作息：
1）7:00 起床，
2）7:30 给媳妇以及自己准备早餐：俩鸡蛋，馒头，两个菜，粥；早餐使劲吃，一定管饱；
3）8:00 运动半个小时，腹肌撕裂居多；
4）8:30 洗澡，就餐；一般我媳妇先吃早餐，我运动完之后再吃早餐；
5）9:00-12:00 上班
6）12:00-14:00 午间休息，一般徒步30-60min之间，后续会去健身房，增大运动量；中午一般小憩10min；
7）14:00-18:00 上班
8）18:00-20:00 看工作情况会选择打篮球/运动，公司在一个学校里面，运动还是很方便的；不吃晚餐；
9）20:00-21:00 上班
10）21:00之后下班回家
11）22:00 -23:00 准备睡觉，最迟也不会超过24:00，主要看媳妇下班时间，房地产行业下班时间不固定，得等媳妇回来一起睡觉；
这是决定减肥之后的作息，之前的作息一点也不规律。其实现在也不算太规律，毕竟是有媳妇的人，哈哈。
个人的体重其实算达到一个减肥的瓶颈了，需要减肥到80kg以内，还需要增大运动量。所以，考虑之后早上起床跑步，现在这个季节真的非常适合晨跑。不过帝都的天气真是太热了，基本需要4-5点之间起床跑步比较合适。这是一个调整的方向。
第二个调整时准备中午去健身房健身，这样可以将中午的时间充分利用起来。我司工作时间也算比较弹性，这也给了个人更自由的工作时间。
第三调整，还是需要控制饮食规律，有时候晚上回家还是回吃一些东西，这对于减肥来说是大忌。
减肥之路，其修远兮。一个人的减肥之路是很孤独的，如有需要可以关注并私信，一起互相加油鼓励彼此吧。
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