不可否認，在當代社會男性所要承擔的責任和承受的壓力都是巨大的，家庭、工作、生活、社會，多方的壓力面前，當初那根強健的腰桿漸漸彎曲，非但如此，腰痠腰痛的情況更是時有發生。
1、臉色
正常人的臉色會是紅潤健康的。
如果是腎陰虛的患者，顴骨周圍會出現灰黑色；腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰痠或四肢發涼。
如果臉色出現蠟黃萎黃的情況，說明已經出現貧血，這很有可能是由於腎臟受損影響促紅細胞素的分泌導致的紅細胞生成減少。
如果面部出現這種症狀，提示你身體有異，請儘快去醫院檢查。
2、耳朵
中醫講：腎主藏精，開竅於耳。說的就是腎的好壞會通過耳朵表現出來。
在中醫看來，耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。
3、舌頭
腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少，腎陽虛的人舌根舌苔較厚而且粘膩。所以如果想判斷腎臟好不好，可以先看舌頭，再去醫院確診。
出現以上症狀就要注意了，可能是腎虛找上你了！趕緊開始養腎。這些可以引起腎臟受傷的習慣，是腎臟最怕的，希望你一件也沒有做過！
· 腎臟最怕你憋尿
這習慣小吧，一天兩天根本看不出什麼危害，但是如果你堅持十年以上呢，問題就來了。
腎臟的工作原理是通過尿液的形式，將體內的代謝垃圾以及毒素排出體外，如果人主觀上一直憋尿，會使這些毒素長期滯留在體內，撐脹膀胱是小，導致毒素逆流留上，引起腎盂腎炎事就大了。
腎炎發生後，也就是腎臟受損的開端，一系列禍事會接踵而來！
所以在這裡建議各位，多喝水，促進腎臟排毒，不要憋尿，讓身體裡的毒素能順利排出，對腎臟，對整個身體都是有莫大的好處！
· 腎臟最怕你吃一堆不健康的食品
這些垃圾食品包括：飲料，油炸食品，醃菜、過甜的食物。
這些食物吃進人體，相當於給身體倒進了數不盡的毒素，這會嚴重增加腎臟的工作壓力，加大負擔。人在高壓下，尚且容易生病，腎臟也一樣，在這種高負荷下，也容易發生炎症。
偶爾解饞吃一點還好，千萬別貪嘴，當飯吃！到最後又花著鈔票，又遭罪，多不值！
腎不好平時怎麼護理，三個小妙招，還你一個健康的腎
1、按摩護腎穴：太溪穴
太溪穴為腎氣流注匯聚之地，為腎經源頭，經氣最旺，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是腳內踝與跟腱之間的凹陷處。
按摩方法：盤腿端坐，用左手拇指按揉右踝太溪穴1-2分鐘，左右交替，以稍感酸脹即可。
功效與主治：有燥化脾溼、生髮胃氣之功效，可治療失眠健忘、咳嗽氣喘、牙痛、痛風、尿酸過高、手腳冰涼等症，還有祛斑祛痘、美白肌膚的作用。
2、按摩護腎穴：關元穴
關元穴，男子藏經、女子蓄血之處，人體元陰、元陽交匯之地，為元氣關隘。
取穴：關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。
按摩方法：
搓熱雙手，（勿冷冰冰），雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動，注意不要過度用力，只要局部有酸脹感即可。
功能作用：
補腎壯陽，理氣和血。
經常按摩以上這些養生穴位也可以實現補益腎氣，固精護腎的效果，也可以通過食療來達到相應效果。
三、補腎食療法：黑桑葚睡前溫水裡泡幾粒，重振雄風！
桑葚是黑色，如果男人像樣補腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人，桑葚對於你來說是上好的水果。在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補品，所以能寵幸後宮佳麗三千，70歲還能老當益壯的主要原因。
中醫認為：肝臟藏血，腎臟生髓，這兩個器官是身體能量的重要儲存地方，能夠很好的維持健康。在食用桑葚的時候，能夠吸收其中的鐵元素，對於補血有很好的幫助，不斷的刺激肝臟進行造血，肝腎一體，具有強身健體的作用。
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。
黑桑葚泡酒不但能有效治療耳鳴耳聾、鬚髮早白、視物不清、小便不利等。而且桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
方法：500克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
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