不可否认，在当代社会男性所要承担的责任和承受的压力都是巨大的，家庭、工作、生活、社会，多方的压力面前，当初那根强健的腰杆渐渐弯曲，非但如此，腰酸腰痛的情况更是时有发生。
1、脸色
正常人的脸色会是红润健康的。
如果是肾阴虚的患者，颧骨周围会出现灰黑色；肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。
如果脸色出现蜡黄萎黄的情况，说明已经出现贫血，这很有可能是由于肾脏受损影响促红细胞素的分泌导致的红细胞生成减少。
如果面部出现这种症状，提示你身体有异，请尽快去医院检查。
2、耳朵
中医讲：肾主藏精，开窍于耳。说的就是肾的好坏会通过耳朵表现出来。
在中医看来，耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。
3、舌头
肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，肾阳虚的人舌根舌苔较厚而且粘腻。所以如果想判断肾脏好不好，可以先看舌头，再去医院确诊。
出现以上症状就要注意了，可能是肾虚找上你了！赶紧开始养肾。这些可以引起肾脏受伤的习惯，是肾脏最怕的，希望你一件也没有做过！
· 肾脏最怕你憋尿
这习惯小吧，一天两天根本看不出什么危害，但是如果你坚持十年以上呢，问题就来了。
肾脏的工作原理是通过尿液的形式，将体内的代谢垃圾以及毒素排出体外，如果人主观上一直憋尿，会使这些毒素长期滞留在体内，撑胀膀胱是小，导致毒素逆流留上，引起肾盂肾炎事就大了。
肾炎发生后，也就是肾脏受损的开端，一系列祸事会接踵而来！
所以在这里建议各位，多喝水，促进肾脏排毒，不要憋尿，让身体里的毒素能顺利排出，对肾脏，对整个身体都是有莫大的好处！
· 肾脏最怕你吃一堆不健康的食品
这些垃圾食品包括：饮料，油炸食品，腌菜、过甜的食物。
这些食物吃进人体，相当于给身体倒进了数不尽的毒素，这会严重增加肾脏的工作压力，加大负担。人在高压下，尚且容易生病，肾脏也一样，在这种高负荷下，也容易发生炎症。
偶尔解馋吃一点还好，千万别贪嘴，当饭吃！到最后又花着钞票，又遭罪，多不值！
肾不好平时怎么护理，三个小妙招，还你一个健康的肾
1、按摩护肾穴：太溪穴
太溪穴为肾气流注汇聚之地，为肾经源头，经气最旺，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是脚内踝与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法：盘腿端坐，用左手拇指按揉右踝太溪穴1-2分钟，左右交替，以稍感酸胀即可。
功效与主治：有燥化脾湿、生发胃气之功效，可治疗失眠健忘、咳嗽气喘、牙痛、痛风、尿酸过高、手脚冰凉等症，还有祛斑祛痘、美白肌肤的作用。
2、按摩护肾穴：关元穴
关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。
取穴：关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。
按摩方法：
搓热双手，（勿冷冰冰），双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。
功能作用：
补肾壮阳，理气和血。
经常按摩以上这些养生穴位也可以实现补益肾气，固精护肾的效果，也可以通过食疗来达到相应效果。
三、补肾食疗法：黑桑葚睡前温水里泡几粒，重振雄风！
桑葚是黑色，如果男人像样补肾壮阳是不容错过的选择，尤其是那些平日就气血不足的男人，桑葚对于你来说是上好的水果。在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补品，所以能宠幸后宫佳丽三千，70岁还能老当益壮的主要原因。
中医认为：肝脏藏血，肾脏生髓，这两个器官是身体能量的重要储存地方，能够很好的维持健康。在食用桑葚的时候，能够吸收其中的铁元素，对于补血有很好的帮助，不断的刺激肝脏进行造血，肝肾一体，具有强身健体的作用。
现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果。
黑桑葚泡酒不但能有效治疗耳鸣耳聋、须发早白、视物不清、小便不利等。而且桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！
方法：500克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！
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