男人進入40歲以後，便是進入了“中年危機”，40多歲即將邁入50歲的年紀，是一生中最需要進行身體保健的時候，因為年齡的增長，身體此時處於衰退期，四十多歲的健康危機卻也是長壽的“關鍵期”，此時養好身體，便能成為長壽的不二人選。這個時間段的男性更要注重以下3個身體規律，保持有序節律
人體3大規律，決定壽命長短！想長壽，一個都不可打破！
1、睡眠規律不可破
規律的作息以及良好的睡眠除了有助於提高身體免疫力，給身體充分的休息時間帶來更多的活力以外，還可以保持內分泌的平衡。而長期熬夜、作息不規律、睡眠不足等情況，長期以往容易影響神經內分泌系統，導致激素分泌紊亂，從而讓多種疾病有可乘之機。長期睡眠不規律的人，容易導致身體免疫力下降、腸胃感染、精神焦慮等情況。因此，男性進入40歲以後一定要注意保持良好的睡眠，讓睡眠給身體充滿能量。
2、飲食規律不可破
規律的飲食能夠給身體提供所需的能量和營養，也是腸胃健康的保證。腸道是人體中非常重要的器官，不僅承擔著身體的消化和吸收，還是人體最重要的排毒器官之一，腸道健康影響著全身的健康。不規律的飲食，暴飲暴食、過度節食等情況都會損傷腸胃，長期以往不僅增加肥胖的幾率，還會影響健康。男性40歲後腸道也會逐漸出現老化，容易出現便秘、排便不順暢等情況，此時是腸道最為脆弱的時候，一定要注意合理飲食，保持飲食多樣性，多吃蔬菜水果，攝入充足的膳食纖維，保證腸道健康。
3、情緒平穩不可破
俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，長壽老人的秘訣中都會有一個共同點，那就是擁有良好的心態、平穩的情緒。情緒不僅影響著人們的心情，還會影響人的身體健康，尤其是對於心臟來說更為重要。40歲後的女性會進入“更年期”從而出現脾氣暴躁，情緒不穩定的情況，而男性也不例外。但不穩定的情緒，如暴躁、易怒、憂鬱、生氣、過度悲傷都會打亂心臟的節奏，影響心臟的工作，從而讓心臟不能夠及時向身體提供血液，引發各種不適症狀。因此，40歲後的男性朋友，一定要注意保持平穩的心情，保持樂觀開朗的心態，積極地面對生活，這不僅有益於心臟健康，也是影響長壽的重要因素之一。
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