腸道健康，影響著你的免疫力、壽命，別忽視了腸道發出來的信號

養生是現在大家都非常關注的事情。在養生中，有一個部位往往被人們所忽視。這個部位就是腸道。在很多人的心目中，腸道僅僅就是一個排洩的器官，在內臟器官中不是很重要，他們往往只關注肝、腎、胃、肺等器官的健康，認為它們才是最重要的。

其實，這是一個誤區。腸道在人體中也是非常重要的，它負責營養的吸收和垃圾的排洩。胃只負責消化，而營養和水分的吸收要靠腸道，吸收不了的也要通過腸道排出體外。除此之外，腸道是人體最大的免疫器官，人體內70%以上的免疫細胞都集中在腸道。

此外，腸道內存在一千種以上的細菌，這些細菌大部分都是對人體有益的，也有部分對人體不利。當腸道健康時，可以很好地控制這些有害的細菌，防止它們的產生不利的影響。但是，當腸道出現問題時，它們就會興風作浪，影響營養物質的吸收和垃圾的排洩，進而影響肝臟、腎臟等代謝器官的功能發揮。

鑑於腸道強大的功能，有人將其稱為“人體的第二大腦”。從某種意義上來講，腸道的健康決定了人體免疫力的高低，影響了人體的整體健康，甚至影響人的壽命長短。因此，我們在日常生活中一定要注意腸道的健康。

腸道健康，影響著你的免疫力、壽命，別忽視了腸道發出來的信號

腸道異常排氣

在正常情況下，在我們進食的時候，會有一部分空氣一起進入人體。這些空氣會隨著食物進入胃部和腸道，同時食物在消化過程中也會產生一些氣體，它們會導致腸道的壓力升高，然後通過肛門排出體外。這就是人會放屁的原因。

但是，如果放屁突然增多、減少或是不放屁，同時出現腹脹等現象，這就說明腸道可能出現一定的問題了。

大便氣味異常

很多人可能會說，大便不都是臭臭的嗎？確實是臭臭的，但是，這種臭味基本上是一樣的，如果發現大便比平時的味道更重，甚至有刺鼻的惡臭，那就很有可能是腸道出現消化不良了。

長期便秘

一個星期少於2次排便，一般就可以說是便秘。便秘是比較痛苦的，也是一種典型的腸道問題。便秘的產生是腸道里面有很多毒素，它們與食物堆積在一起，影響了腸道的蠕動，最終導致糞便排不出來。

容易拉肚子

很多人稍受風寒或是吃稍微油膩食物就會拉肚子，其實這也是腸道有問題的一種表現。油膩的食物脂肪含量很高，脂肪是不太好消化的物質，而且，它也會讓腸壁變得光滑，因此容易拉肚子。而且腸道不好的人，腸壁容易受到刺激，所以，也會拉肚子。

那麼，在日常生活中，我們該如何來維護腸道的健康呢？

控制進食的速度

進食的速度不僅影響胃的健康，也影響腸道的健康。不管你有多餓，都要儘量控制自己吃飯的速度。對食物進行充分咀嚼對腸道健康十分有利。食物嚼得越碎，越有利於消化，腸道的吸收也更好，同時可以預防便秘。一般情況下，一口飯要嚼20次左右。

多吃蔬菜和水果

在我們的飲食中，一定要增加新鮮蔬菜和水果的比例。它們含有豐富的維生素和粗纖維，可以潤腸通便，對腸道的健康非常有幫助。蘋果是一種對腸道非常有利的水果，它不僅營養豐富，而且含有大量的果膠和粗纖維，有助於保護腸道健康，預防便秘。

多喝酸奶

奶製品現在越來越被人們所接受。在選擇牛奶時，可以適當多喝點酸奶。酸奶是一種含有大量有益細菌的奶製品，特別有利於腸道健康。買酸奶的時候，一定要看看它的配料表。酸奶中主要含有乳酸菌和益生菌。其中乳酸菌只是幫助奶製品發酵的，對人體腸道並沒有什麼益處。只有益生菌才能夠到達腸道，對腸道健康起到有益的作用。

多喝水

多喝水是健康養生中無法迴避的問題。多喝水對人體健康非常有益。一個健康的成年人，每天至少要喝8杯水，大概2000毫升左右。多喝水可以幫助預防便秘，提高腸胃對食物的消化和吸收。同時，水分進入腸道以後，能夠增加糞便的柔軟度，使排便更加通暢。

堅持腹部按摩

腹部按摩可以增加腸道的蠕動，有利於提升腸道功能，加快垃圾的排洩。具體方法如下：用右手的掌心對著肚臍，先按順時針方向按揉50次，然後再按逆時針方向按揉50次。按摩時，力度要均勻，可以左右手反覆多次交替，直到腹部發熱為止。長期堅持腹部按摩能夠提升腸道的功能，對腹瀉、消化不良和便秘等腸道疾病有明顯的預防和緩解效果。