三伏天是養生好時機，可這10個誤區很多人不清楚，做錯容易傷身
其實你連水都不會喝！三伏天養生“10大誤區”，一個不注意落病根
不知不覺中，已經到了今年的三伏天了。這在熱愛養生的人群中，可是一個絕佳的養生好時機。但同時這段時間要是把握不好的話，那可不僅養不了生，甚至可能傷害自身。下面給大家盤點一下三伏天容易傷身的10個誤區，千萬不要做錯了還不知道，不知不覺中為以後的一些疾病埋下了病根。
1、不通風
許多人害怕炎熱，在緊閉窗戶的房間裡吹空調。事實上，潮溼、悶熱、通風不良的房間容易中暑，如果空調房不開窗通風，空氣質量會變差，反而會生病。最好每天開窗通風兩次，每次15 - 30分鐘。
2、只吃水果和蔬菜
在三伏天，身體出汗多，消耗多，容易疲勞，沒有食慾。許多人選擇吃一些水果和蔬菜。這樣下去，營養不良和免疫力下降可能導致疾病。天氣再熱，水果蔬菜、蛋白質和穀物都是必不可少的。
3、冷風直吹
空調的冷空氣吹向頸椎，使頸部後部肌肉受凍，造成頸部持續痙攣和背部痠痛。建議室內空調的溫度不要低於26℃，肩背不要直接面對空調，可以搭披肩。
4、猛喝水
猛喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔。這對冠心病患者尤其危險。建議你每次喝水不要超過200毫升。最好是溫開水。不要等到“渴”了再喝水，但最好多喝幾次。
5、經常喝冷飲
冰淇淋和冷飲應適當食用，以緩解夏季炎熱，大量食用會對身體造成傷害。長時間攝入過多的冷食會導致胃粘膜下血管收縮，粘膜變薄，引起粘膜水腫和糜爛。此外，夏天人們代謝旺盛，血管處於擴張狀態，吃冰突然導致血管收縮，血壓波動，容易引發心腦血管意外。
6、直接衝冷水
炎熱的夏天，老人不能用冷水洗澡。人體受到冷水刺激後，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟和血壓產生不利影響。
7、不流汗
保持健康應該適應自然規律。該出汗時就出汗，因為出汗不僅能去除體內毒素，還能調節體溫。建議晚上出去走走，微微出汗對你的健康有好處。
8、不喝水
夏季飲料不能代替水。因為此時人體的排汗和水分蒸發大大增加，如果只喝飲料而不喝水，尿液中的代謝物質就不能很好地稀釋，晶體就會沉積，容易形成結石。此外，長期攝入含糖飲料會使你發胖。建議每天飲用1200毫升以上的水。
9、不午休
在三伏天，你不應該熬夜，最好在24點前睡覺。由於天氣炎熱，睡眠會受到一定影響。建議在條件允許的情況下，中午最好小睡一會兒，這樣也能有效預防冠心病、心肌梗死等心臟病的發生。建議小睡15 - 30分鐘。小睡片刻後，你可以稍微移動一下，喝一杯水來稀釋血液粘度。
10、感情激動
在炎熱的夏天，人們難免會不耐煩，但是他們的情緒傷害了他們的身體。比如生氣的時候，血壓會升高，臉會變紅，血管和心臟部位的壓力會比正常情況高出三倍以上。興奮過度也會傷到心臟。
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