三伏天，這個詞，最近簡直太火！首先科普一下， “三伏天”為何物？
三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，簡單說即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
今年的三伏天，是這幾天！
【2018年三伏天時間表】
頭伏10天：7月17日——7月26日
中伏20天：7月27日——8月15日
末伏10天：8月16日——8月25日
三伏天，怎麼吃呢？
三伏天飲食的調理，應講究 “夏季暑溼，適宜清補”
我們經常看見部分人是這樣吃的：吃冰棍，吃雪糕，吃辣條，吃小龍蝦，吃老乾媽等；喝冰啤酒，喝冰凍飲料等！
但正確的吃，應該是這樣的：適當的吃苦的食物，瀉燥除溼，如苦瓜。心喜涼，可多吃酸性的水果，如李子，桃子等！辦公室空調族，應多喝薑茶，溫水！
過食冷飲，容易導致溼氣侵入，水溼固脾，影響脾胃升降，導致積水為患，食慾不振等。
中醫注重天人合一，陰陽互補，多吃酸甘的食物，可很好的養心。
三伏天又該怎麼運動呢？
俗話說“冬練三九，夏練三伏。”
出門在外時，由於溫度過高，老年人要減少運動量，以靜制動，補充足夠的水分；同時，身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
長期處於空調房裡，由於排洩汗水的汗毛孔會受到影響；本來正常的排汗功能中斷。使得寒閉在體內，排毒又受到影響，會出現各種身體不適症狀。
應每隔一小時適當活動身體，扭動身體，扭動腰部，搖搖屁股！
回家減少葛優躺，選擇自己熱愛的運動方式，但不可過於劇烈運動！
我們提倡21分鐘有氧運動！適量的才是最好的！
斐壹度.家庭康吧，關愛您的健康！
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