古人云——萬病之源皆因六邪：寒、風、溼、暑、燥、火。
三伏前是祛除六邪的最佳時機！有10大內補食物，平時吃是飯，三伏天吃是藥膳！
俗話說“熱在三伏”，在飲食上應注意清熱祛暑，多吃果蔬粥湯。營養專家將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。
三花：金銀花、菊花、百合花
沖泡成茶，消暑佳品
三葉：荷葉、淡竹葉、薄荷葉
適合沖泡、入湯
三豆：綠豆、赤小豆、黑豆
中醫稱之為“夏季滅火器”
吃一碗三豆粥，能清熱降火
三果：西瓜、絲瓜、冬瓜
清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目
三伏前吃它，百病都幹趴
一
綠豆
1
清熱解毒
夏天燥熱，吃瓜果比較多，有些瓜果雖然洗的很乾淨，但是還會有一些農藥殘留，經常喝點綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。
2
增進食慾
夏天天氣炎熱，食慾下降，腸胃蠕動能力也會下降，久而久之就會引發營養不良，綠豆能提高腸胃蠕動能力，增進食慾。
3
快速退燒
夏天無論是感冒還是胃腸疾病，容易引起發燒，這時吃藥並不一定是最佳選擇，不如先喝點綠豆湯，不僅解毒還能快速退燒。
二
苦瓜
1
平穩血壓
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。
2
防手足口
夏季是兒童手足口病毒高發季節，一不小心就被傳染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。
3
消除色斑
如果臉上有斑，平時多吃點苦瓜，且美白不反彈。
三
西紅柿
1
防止曬傷
夏季太陽毒，一不小心可能被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收、有效防止被曬傷。
2
快速醒酒
夏天喝啤酒，練攤是必不可少的，西紅柿能加速酒精代謝，喝酒時吃西紅柿不僅保護肝臟，還能快速醒酒。
3
緩解疲勞
夏季悶熱的環境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基緩解疲勞。
四
胡蘿蔔
1
提高免疫力
夏天很容易引起肺熱，出現痰熱咳嗽的情況，這種情況很難好，這時可以多吃一些胡蘿蔔，能提高呼吸系統免疫力，加快咳嗽恢復。
2
益肝明目
夏季睡眠不足，很容易出現黑眼圈眼袋，常吃胡蘿有利於明目。這是因為胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素會在肝臟中轉化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經常吃β胡蘿蔔素的人發生視力障礙的幾率下降40%。
3
改善貧血
夏季人體營養成分流失比較快，很容易引發貧血，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及鉀元素，能促進人體造血功能力，改善貧血。
五
薏米
1
預防脫髮
夏天天氣悶熱，頭髮很容易脫落，嚴重了會造成斑禿，薏米能強壯髮根，提供頭髮所需營養，預防脫髮和白髮。
2
除癢祛溼
常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除溼氣。
3
防手足口病
夏季是兒童手足口病毒高發季節，一不小心就被傳染，常吃苦瓜能提高孩子免疫力，增強抵抗病毒的能力。
六
綠茶
1
防咽喉炎
夏季天熱火氣旺，細菌滋生很快，人很容易出現咽喉發炎，牙齦腫痛，常喝綠茶能降火消炎，防治口腔炎症。
2
去皺抗衰
臉上有皺紋格外顯老，常喝綠茶去皺抗衰，很多明星都用這個方法。
七
生薑
1
防治腹瀉
夏季吃生冷食物比較多，引起急性腸胃炎，生薑片沖水喝，有很好的防治夏季腹瀉的作用。
2
防暑降溫
生薑中的薑辣素能加快血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，帶走體內的餘熱，起到防暑降溫的作用。
3
去除溼氣
夏季空氣中溼氣比較重，同時人們飲水較多，引起體內溼氣積壓產生疾病，吃生薑能去除體內多餘溼氣。
八
火龍果
1
提高視力
火龍果含豐富的維生素A，對眼睛視網膜有極大好處，許多眼睛問題是缺乏維生素A引起的，常吃火龍果有效提高視力。
2
祛痘除印
臉上有痘痘，可以用常吃火龍果，還不反覆。
3
舒緩敏感
常吃火龍果能改善皮膚過敏，平時少吃刺激性食物。
九
蓮子
1
失眠多夢
夏天晚上炎熱難以入睡，白天一整天沒精神，晚飯後可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，並且能提高睡眠質量。
2
心情煩躁
夏天很容易出現心煩意亂，注意力不集中，做事效率下降，辦公室放一包蓮子泡水喝，會發現做事很冷靜，效率也會跟著提高。
3
保護心臟
蓮子中所含的生物鹼能起到保護心臟的作用，尤其對對常見的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。
十
海帶
1
減肥修身
海帶含有大量纖維的蔬菜，能促進腸道排洩，並吸附腸道內的遊離脂肪，起到排毒減肥的作用。
2
軟化血管
許多心腦血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，防止血管壁硬化。
3
防止乳腺增生
乳腺增生一般是體內雌性激素分泌過旺引起的，海帶能降低體內雌激素水平，達到防止乳腺腫塊的作用。
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