三伏天是养生好时机,可这10个误区很多人不清楚,做错容易伤身

三伏天是养生好时机,可这10个误区很多人不清楚,做错容易伤身

​其实你连水都不会喝!三伏天养生“10大误区”,一个不注意落病根

不知不觉中,已经到了今年的三伏天了。这在热爱养生的人群中,可是一个绝佳的养生好时机。但同时这段时间要是把握不好的话,那可不仅养不了生,甚至可能伤害自身。下面给大家盘点一下三伏天容易伤身的10个误区,千万不要做错了还不知道,不知不觉中为以后的一些疾病埋下了病根。

三伏天是养生好时机,可这10个误区很多人不清楚,做错容易伤身

1、不通风

许多人害怕炎热,在紧闭窗户的房间里吹空调。事实上,潮湿、闷热、通风不良的房间容易中暑,如果空调房不开窗通风,空气质量会变差,反而会生病。最好每天开窗通风两次,每次15 - 30分钟。

2、只吃水果和蔬菜

在三伏天,身体出汗多,消耗多,容易疲劳,没有食欲。许多人选择吃一些水果和蔬菜。这样下去,营养不良和免疫力下降可能导致疾病。天气再热,水果蔬菜、蛋白质和谷物都是必不可少的。

三伏天是养生好时机,可这10个误区很多人不清楚,做错容易伤身

3、冷风直吹

空调的冷空气吹向颈椎,使颈部后部肌肉受冻,造成颈部持续痉挛和背部酸痛。建议室内空调的温度不要低于26℃,肩背不要直接面对空调,可以搭披肩。

4、猛喝水

猛喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担。这对冠心病患者尤其危险。建议你每次喝水不要超过200毫升。最好是温开水。不要等到“渴”了再喝水,但最好多喝几次。

5、经常喝冷饮

冰淇淋和冷饮应适当食用,以缓解夏季炎热,大量食用会对身体造成伤害。长时间摄入过多的冷食会导致胃粘膜下血管收缩,粘膜变薄,引起粘膜水肿和糜烂。此外,夏天人们代谢旺盛,血管处于扩张状态,吃冰突然导致血管收缩,血压波动,容易引发心脑血管意外。

6、直接冲冷水

炎热的夏天,老人不能用冷水洗澡。人体受到冷水刺激后,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏和血压产生不利影响。

7、不流汗

保持健康应该适应自然规律。该出汗时就出汗,因为出汗不仅能去除体内毒素,还能调节体温。建议晚上出去走走,微微出汗对你的健康有好处。

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8、不喝水

夏季饮料不能代替水。因为此时人体的排汗和水分蒸发大大增加,如果只喝饮料而不喝水,尿液中的代谢物质就不能很好地稀释,晶体就会沉积,容易形成结石。此外,长期摄入含糖饮料会使你发胖。建议每天饮用1200毫升以上的水。

9、不午休

在三伏天,你不应该熬夜,最好在24点前睡觉。由于天气炎热,睡眠会受到一定影响。建议在条件允许的情况下,中午最好小睡一会儿,这样也能有效预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。建议小睡15 - 30分钟。小睡片刻后,你可以稍微移动一下,喝一杯水来稀释血液粘度。

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10、感情激动

在炎热的夏天,人们难免会不耐烦,但是他们的情绪伤害了他们的身体。比如生气的时候,血压会升高,脸会变红,血管和心脏部位的压力会比正常情况高出三倍以上。兴奋过度也会伤到心脏。


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