三伏天是养生好时机，可这10个误区很多人不清楚，做错容易伤身
其实你连水都不会喝！三伏天养生“10大误区”，一个不注意落病根
不知不觉中，已经到了今年的三伏天了。这在热爱养生的人群中，可是一个绝佳的养生好时机。但同时这段时间要是把握不好的话，那可不仅养不了生，甚至可能伤害自身。下面给大家盘点一下三伏天容易伤身的10个误区，千万不要做错了还不知道，不知不觉中为以后的一些疾病埋下了病根。
1、不通风
许多人害怕炎热，在紧闭窗户的房间里吹空调。事实上，潮湿、闷热、通风不良的房间容易中暑，如果空调房不开窗通风，空气质量会变差，反而会生病。最好每天开窗通风两次，每次15 - 30分钟。
2、只吃水果和蔬菜
在三伏天，身体出汗多，消耗多，容易疲劳，没有食欲。许多人选择吃一些水果和蔬菜。这样下去，营养不良和免疫力下降可能导致疾病。天气再热，水果蔬菜、蛋白质和谷物都是必不可少的。
3、冷风直吹
空调的冷空气吹向颈椎，使颈部后部肌肉受冻，造成颈部持续痉挛和背部酸痛。建议室内空调的温度不要低于26℃，肩背不要直接面对空调，可以搭披肩。
4、猛喝水
猛喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担。这对冠心病患者尤其危险。建议你每次喝水不要超过200毫升。最好是温开水。不要等到“渴”了再喝水，但最好多喝几次。
5、经常喝冷饮
冰淇淋和冷饮应适当食用，以缓解夏季炎热，大量食用会对身体造成伤害。长时间摄入过多的冷食会导致胃粘膜下血管收缩，粘膜变薄，引起粘膜水肿和糜烂。此外，夏天人们代谢旺盛，血管处于扩张状态，吃冰突然导致血管收缩，血压波动，容易引发心脑血管意外。
6、直接冲冷水
炎热的夏天，老人不能用冷水洗澡。人体受到冷水刺激后，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏和血压产生不利影响。
7、不流汗
保持健康应该适应自然规律。该出汗时就出汗，因为出汗不仅能去除体内毒素，还能调节体温。建议晚上出去走走，微微出汗对你的健康有好处。
8、不喝水
夏季饮料不能代替水。因为此时人体的排汗和水分蒸发大大增加，如果只喝饮料而不喝水，尿液中的代谢物质就不能很好地稀释，晶体就会沉积，容易形成结石。此外，长期摄入含糖饮料会使你发胖。建议每天饮用1200毫升以上的水。
9、不午休
在三伏天，你不应该熬夜，最好在24点前睡觉。由于天气炎热，睡眠会受到一定影响。建议在条件允许的情况下，中午最好小睡一会儿，这样也能有效预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。建议小睡15 - 30分钟。小睡片刻后，你可以稍微移动一下，喝一杯水来稀释血液粘度。
10、感情激动
在炎热的夏天，人们难免会不耐烦，但是他们的情绪伤害了他们的身体。比如生气的时候，血压会升高，脸会变红，血管和心脏部位的压力会比正常情况高出三倍以上。兴奋过度也会伤到心脏。
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