血管承載著奔流的血液，連接著全身的組織器官，常被稱為“生命的通道”。只有這條通道一直保持清潔通暢，才能為全身輸送養分直至生命終結。
正常的血管是堅實而富有彈性、內壁光滑的，而動脈粥樣硬化的血管，由於血脂沉積於動脈內膜，形成粥樣斑塊，導致管壁增厚、僵硬、鈣化，最後管徑狹窄甚至完全阻塞，血液無法順暢流過，最終會引發一系列心腦血管疾病。
血管衰老的四大信號
活動能力下降→可能血管變脆變硬
動脈硬化會導致動脈內膜下脂質沉積、內膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血，身體活動能力下降。
記性差→小心是血管堵塞
動脈堵塞可造成人體供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退，如腦動脈栓塞。慢性腦供血不足，可造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中。
心腦功能減退→警惕頸動脈斑塊
頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，病人往往伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應症狀。
站立困難→查查是否靜脈曲張
靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。
偷走血管壽命的六個壞習慣
“血管老，人就老。”為了防止血管“生鏽”，必須遠離以下6個傷害血管的陋習。
壞習慣1→喜食肥甘厚味
動脈硬化最常見的症狀就是動脈管壁增厚、變硬、失去彈性，進而出現管腔變得狹窄。
我們的日常飲食中都含有一定的油脂，如果油膩食物吃得太多，就會使過多的油脂沉積於血管壁上，誘發動脈硬化和其他心血管病變。
專家支招
“管住嘴”能在一定程度上讓血管保持清爽。
建議大家少吃肉，多吃魚。一般肉類（排骨、肥牛等）的脂肪含量是魚類的6倍甚至更多。每天紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)攝入量不要超過50～75克，少吃或不吃油炸食物。採用低溫烹調方法，更有益健康。多吃能給血管“減負”的食物，如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。
壞習慣2→攝入過量鹽
國外研究發現，吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘後血管擴張能力就會受到影響，進而讓心臟受傷。即使原本血壓正常，食鹽攝入過多，也會迅速對血管產生傷害。
正常情況下，心臟通過血管泵出血液時會產生一氧化氮，可使血管放鬆、順暢血流。而食鹽和脂肪會阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴張能力，增加罹患動脈硬化的風險。
專家支招
一天中鹽的攝入量不要超過6克，日常生活中學會做減法，使用限鹽瓶，做菜時少放鹽，或用蔥、姜、蒜、辣椒、香菜、檸檬等調味，燉菜時如果已經加鹽，就不要放醬油了，以免鹽分疊加。
壞習慣3→壓力太大
“壓力山大”是不少現代人的通病，也是血管的敵人之一。壓力過大，長期得不到釋放、緩解，將導致各種心腦血管疾病。
雖然說壓力的應激是短暫的，屬於急性應激，但反覆發作的急性應激會引起冠狀動脈炎症，甚至導致心臟病發作。
專家支招
學會緩解壓力，可以試試冥想和深呼吸，能把注意力從煩惱中解脫出來，還能降低皮質醇的分泌水平；
試著多微笑，大腦中會釋放出內啡肽，這種具有鎮痛作用的激素比嗎啡的功效強200倍；
換一個環境，可以每年遠遊一次，每週外出或與家人郊遊，可有效緩解近期壓力，避免壓力累積；
瞭解造成壓力的根源，有必要時可以求助心理醫生。
壞習慣4→久坐不動
首先，長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，會導致人體血液流動速度減慢，血液黏稠度增加，為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞。
其次，長時間保持同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現體位性低血壓，使心腦等器官供血不足，嚴重時會出現心悸、頭暈、頭痛等不適，甚至反覆暈厥或誘發腦卒中。
專家支招
為了保證血管健康，建議中老年人不要久坐下棋、打麻將，更不能久坐家中閉門不出，可以根據身體情況，多出去走走，如果無法外出，可在室內散散步。
凡因工作需要久坐的年輕人，一定要保持正確的坐姿，每隔1個小時站起來走10～15分鐘，或伸伸懶腰，舒展四肢，緩解疲勞。
壞習慣5→吸菸
吸菸時，菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液中的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。血管內皮能幫助血管保持彈性，而尼古丁會對其造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動吸二手菸也會對血管有類似的傷害。
專家支招
不論你的煙齡有多長，煙癮有多大，都應馬上戒菸，只要肯堅持，通常3～4個月就能成功戒菸。
扔掉吸菸用具，如打火機、菸灰缸等。飯後喝點水、吃些水果或出去散散步，擺脫飯後一支菸的想法。煙癮來時，立即深呼吸或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高、發胖。告訴別人你已經戒菸了，不要給你香菸，也不要在你面前吸菸。
壞習慣6→熬夜
熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。
因此，一定要保證作息規律，走出睡眠誤區，儘量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太放縱。
專家支招
睡前8個小時內不要喝提神飲料，如茶、咖啡、可樂、維生素功能飲料等，提神飲料會嚴重影響睡眠質量。適當午睡能補充體力，讓人頭腦清醒，午覺時間建議控制在30分鐘到1個小時之間。熬夜最好不要超過12點。
此外，還需要定期做體格檢查。尤其是有家族史或者不良生活方式，不只是做全身體檢，而要針對性心臟檢查，更容易找出毛病。注意對室性心律失常進行危險評估，明確心律失常類型，評估心臟健康隱患，做出治療決策。
圖：針對心臟檢查的心衛士小白貼
國際上檢測心律失常最先進的設備，是無線單導長程監測心電貼片。它使用方便，不會影響患者正常的工作，長達14天的心電數據記錄，患者依從性高。使用它來進行長期的連續監測可能有利於心律失常的診斷。
國內同類型的無線單導長程監測心電貼片有心衛士小白貼。與國外產品稍有不同的是，心衛士小白貼可根據患者實際需求，將監測時間延長到14天以上，儘可能記錄更多的有效數據，進一步提高心律失常的檢出率，並明確其類型和嚴重程度，有助於患者對可能導致心臟潛在威脅的原因做出針對性的預防。
圖：研究表明小白貼監測準確率99%
心衛士小白貼可快遞到家，使用簡單，患者可自行完成設備佩戴（粘貼在胸部），在無感知中進行心電監測。
圖：小白貼佩戴
配合心衛士App，患者可查看實時心電波形，有症狀時也可在App中記錄。小白貼將所有監測到的心電數據儲存在雲端，監測結束，經專家分析，為患者出具心電監測報告。
圖：心電圖報告發送到手機上
早發現、早治療、早防備。只有我們充分了解自己的心臟狀況，對疾病具備一定的知識瞭解，才可大幅降低心臟病發病率。請在日常生活中加強持續的心臟監測，遠離意外的發生。
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