快速减肥是每个女性都追求的，减肥的方式也是层出不穷，身边好友好多也是经常喊着说要减肥，但也有是三天打鱼两天晒网的心态，总是坚持不住几天。
虽然说胖也胖不到挡住别人的WIFI这种地步，但是内心的阴影面积也足够绕足球场一圈那么大吧！因此为了消耗卡路里，减掉自己一身赘肉，总是想着走快捷经的方式减肥。但是，急于减肥而忽略身体健康状况，只会让你陷入瘦身反弹的危机。
有的人说：为了减肥，可以不吃饭。人不吃饭顶多能活两个月，如果不吃不喝水估计一个星期都活不下去，简直是拿自己的生命开玩笑，如果说是“不吃主食”，那也是不可取的做法。主食也就是我们日常吃的大米、面食，这些食物中富含淀粉，淀粉分解可以提供给我们最快速清洁的能源 - 葡萄糖，而我们生活离开葡萄糖会很麻烦。
为了减肥不吃晚饭可以说是一种愚蠢的行为，遇到过很多为了减肥不吃晚饭的失败案例，主要失败分为这些情况：
1. 不吃晚餐，但是体重没有改变，后来放弃了。
2. 不吃晚餐，体重有所下降，但是不吃晚餐太痛苦了，坚持不下去。
3. 不吃晚餐，坚持了一个月，体重降了10斤，但是重新开始吃晚餐后，体重反弹，又恢复到了未减肥前的体重。
虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。
由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
有些人甚至连午餐也用水果代替，这样短时间减肥可能更明显。
因为，一方面热量明显摄入少了；另一方面，身体动用了蛋白质分解来查呢航能量，这个过程又带走了大量的水分，体重下降可能会感觉很明显！
不过这种减肥法是相当容易反弹的，一旦你吃多一点别的，水分跟着回来，体重也就上去了。而如果长期坚持这样做，又可能因为蛋白质消耗过多，导致营养不良性水肿，得不偿失！
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