減肥不是光說不做，也不是做了就對的，下邊這些減肥問題你都知道嗎？
體重升了體脂降了，這不是壞消息
對體重而言，重要的是相對變化值，在沒有知道所有測量數據之前，不要過度解讀體重數字。
單說肌肉和脂肪，當肌肉比重增加，也一樣會體現在體重上；許多人發現體重沒變，甚至小幅增加，但體脂體圍都下降，就是一個例子，當然，如果肌肉及基礎代謝等都確實有進步的數值，就值得給予鼓勵！
碳水化合物就不能吃嗎？
減肥食品不可能完全不含碳水化合物，你的身體需要他們，因為它們會提供身體所需要的葡萄糖。減肥專家，呂蓓卡·斯科裡奇菲爾德（Rebecca Scritchfield）說，不含碳水化合物的食品可能對短時間內的減重非常有效，但是不長久。因為幾乎所有的食品不論從豆類到酸奶都含碳水化合物，按照美國健康飲食的指導，每餐一半由蔬菜水果組成，四分之一是蛋白質，四分之一是碳水化合物，碳水化合物來自天然食品，加工過的白麵包和意麵可不算。他們才是減肥的“大敵”！
水很重要
水是維持人體新陳代謝的最重要物質，也是細胞最重要的組成成分，減肥時身體的新陳代謝機能可能會因為疲憊或飢餓而減弱，這時就需要適當的多補充一些水分，來維持整體的代謝水平。
少喝軟飲料
運動之後最好的水分補充劑是含糖量低的功能性飲料或者礦物質水，而不是各種軟飲料，軟飲料中除了水之外最主要的成分就是糖，而在運動之後，人體對於包括多糖、果糖在內的所有糖分的吸收率都遠高於平時，所以這時喝軟飲料是非常不明智的。
蛋白質攝入量不能多？
雖然蛋白質是均衡飲食的重要一環，但是一旦過量攝入，不但不會減重反而增重。你身體所能處理的蛋白質是定量的，其餘的則會轉化為脂肪，如果你想要保持你的肌肉，按照你的體重來說是每20磅8克。總而言之，減肥遵循“一切適度”的原則。
要清楚自己 需要什麼
我不愛吃主食，會犯困，我喜歡飽食，有滿足感，我....
這都是對於我而言舒服的狀態，當然，對我而言，營養素如何分，熱量總量多少.....我都一清二楚，但所有這些都是對於我而言，因為存在個體差異，至少從每天所需要的熱量總量，就大大不同。
所以你拿別人的菜單，飲食計劃，看別人吃多少，怎麼吃，毫無意義。關鍵在於明白其中道理。
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