Bluet746
1 每個人失眠的原因不同，因此解決的方式也不一樣；
2 要針對每個人具體情況，具體對待；
3 找一個靠譜的中醫辨證施治。
4 或中藥、或針灸、或艾灸、或推拿等等；
5 只要是真正的中醫，就可以解決，so easy
武醫黃藥師
失眠我們每個人都會有過的，只不過有的人是短暫性失眠，有的卻是長期失眠。我本人之前有過嚴重失眠的經歷，曾七天七夜幾乎沒閤眼。幾近崩潰狀態。後天通過專業的治療逐漸康復，下面我就分享我個人對克服失眠的經驗。
1. 睡前用熱水泡泡腳。有條件的話，可以買些中草藥足浴包，網上都有賣的，效果還是比較好的，或者直接在熱水裡放些醋。
2.下午四點～五點去跑步，跑30分鐘左右，跑步可以增加多巴胺等積極的神經遞質，讓人變得更加積極，好的心情有助於睡眠。
3.睡前一個半小時左右洗個熱水澡。記得一定是睡前提前洗，太晚洗，人容易洗精神了。
4.用睡前半個小時放一些催眠音樂，催眠音樂的聲波可以和人的組織細胞和諧共振，可以改善神經系統，神經系統得到調節，睡眠狀態自然得到改善。
5.可以放一些薰衣草香袋，或者助眠精油在床頭，散發的芳香氣味有助於睡眠。
以上方法可以試下。會對你的睡眠有所緩解。
我是一個抑鬱症康復者，曾經遭受過失眠抑鬱的折磨，在失眠抑鬱積累了一些經驗心得，在這兩方面有困擾的朋友，可以和我交流。希望能夠在大家的康復過程盡些綿薄之力。
南哥111
失眠是由很多原因造成的，但無論是什麼原因，失眠對健康都是不利的，它會影響人的休息、工作、學習等各種活動。因此，要想擁有健康的生活，掌握一些克服失眠的方法是非常有必要的。
◎排除失眠焦慮
排除對失眠的焦慮感，放棄對失眠影響健康的擔心。如果上床半個小時還無法入睡，就不要強迫自己入睡，最好起來做點讓自己輕鬆的事情。
◎快步走動
養成在飯後半個小時，睡覺前三個小時到戶外快步走動的習慣，直到出汗為止，然後再衝個溫水浴。長期堅持這樣，將會促使入睡的時間提前半個小時，並且能夠延長一個小時的睡眠時間。
◎減少味覺、視覺的刺激
在睡覺前三小時之內不能飲酒、不能喝咖啡和茶，也不要看刺激性影視劇或者球賽。
◎適當的性生活
適當、有規律的性生活有利於更快進入夢鄉。
失眠的調養
失眠不是病，所以無法用藥物來治療。除非你服用安眠藥，但這也是治標不治本。對於不同的原因產生的失眠，我們應對症下藥地加以調理。
