皮蛋是如何製作的?有什麼營養價值?

薇健康

皮蛋也成松花蛋/變蛋/彩蛋等,是由雞蛋/鴨蛋/鵪鶉蛋等用食鹽/鹼/茶葉/草石灰和黃丹粉等醃製而成,醃製好通常呈棕褐色或者綠褐色,並且還會伴有針狀結晶的花紋,而蛋黃會呈現深淺不同的墨綠色/草綠或者是茶色,呈凝固活著半凝固的狀態。

皮蛋的營養成分與一般的蛋營養相近,但是因其經過強鹼的作用,使蛋白質及脂質分解,變得更容易吸收,而且膽固醇會減少。另外因為加工的過程中加入了磷酸鐵,因此皮蛋中的含鐵量也非常的高。不過皮蛋經過強鹼的處理,其中的維生素b1/b2受到嚴重破壞,含硫氨基酸也會下降,並且鎂鐵等微量元素的生物利用會下降。

皮蛋有很多種吃法,比如:1.鵪鶉蛋的皮蛋可以用蒜末/辣椒/醋/醬油/鹽少許調汁,涼拌食用。2.皮蛋豆腐是最常見的,製作業非常的簡單,如調好醬油醋汁少許鹽,將豆腐和皮蛋搗碎即可。3.青椒皮蛋,這種很少有人吃,不過口感非常好,用炒煮熟的整個辣椒與皮蛋一起搗碎即可。除此以外還會有比如最長吃的皮蛋瘦肉粥等。


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