俗语说:“站着说话不腰疼!经常“弯腰”和腰痛有关系吗?
确实是有的:
1、腰疼
腰疼是最常见的症状,而弯腰就是最常见的病因。
如果只是单纯的肌肉问题——我们一般习惯称之为“腰肌劳损”;如果有了腰椎问题,出现神经症状——则是我么常说的“椎间盘突出”、“椎管狭窄”等。
2、下肢放射痛
一般表现为单侧下肢坐骨神经区域放射痛,严重者可以影响站立和行走。进展到这一步,基本就是椎间盘突出了。
3、感觉异常
主要体现在腰部或者下肢。
比如麻木感,甚至出现局部皮肤失去知觉。比如温度异常,灼热感或冰凉感,像是冰火两重天。
不过,认真的朋友会问:我是经常腰痛,但凭什么说就是常弯腰引起的呢?
专家解释:临床上,最常见的腰间盘突出,是L4/5,L5/S1,椎间盘突出。
为什么呢?原因就是——这两处,恰巧就是腰椎关节活动度最大的地方——即:弯的腰越多,活动的越大,就突出的越多。
这也就证明了——弯腰这个动作,本身就是个不美丽的错误。
接下来让我们医生教您如何来弯腰?
搬重物不伤腰的7个诀窍
1、搬前三思,别逞强
2、 摆好姿势
双脚分开,一只脚稍向前,这样比较稳。蹲下身,腰挺直,腹部收紧帮助用力,平稳起身别太猛。
3、让物体重心贴近自己
4、记得背挺直,需要调整的话能屈腿就不要弓腰
5、别扭腰,背部别倾斜
6、移动大件,推比拉好
7、先放下重物再调整位置
閱讀更多 骨大夫 的文章