科技的进步所换来的代价就是人类变得越来越懒，现在交通发达了之后，很多朋友能坐车开车就绝对不会走路，因为有了电梯，家住二楼也会坐电梯回家。可能大家都忘了，运动其实对身体非常重要，其中走路这种锻炼方式是最简单便捷的，单单走路这种运动，就可以给身体带来这三种好处。
控制体重
现代人吃得越来越精致也吃得越来越杂，吃得多动得少，又因为工作忙无法抽出时间专门上健身房，所以现代人的肥胖症非常严重。如果大家能坚持每天用半个小时进行走路锻炼，那因为吃太多东西而超标摄入的脂肪就可以消耗掉，不说能减肥，但一定能控制体重，维持在稳定水平。
预防肠胃疾病
饮食方法不正确，再加上压力大，生活节奏快，不少人会患上肠胃疾病，对于这些肠胃疾病大家不用吃药，直接通过走路就能缓解，轻微一点的胃病，每天走一走就能很好的缓解。
减压
赚的钱越多，越快的生活节奏，随之而来的就是更大的压力，压力大了人的情绪就变得不好，很多人把负面情绪积压在心里，所以更需要通过走路来把这些压力和负面情绪减掉。
既然走路运动如此便捷，那是不是可以每天想走的时候就走呢？
对于工作很忙的人来说，只要一天中有时间休息了，应该马上走走，但是如果想真正通过走路来锻炼身体的话，还是建议大家挑选合适的时间，这样运动的效果会更佳。不同的人走路时间和方式也不同：
老年人
老年人这个群体是比较特殊的，因为年纪大，身体素质远不如从前，而且老年人的时间也比较充足，所以就需要制定一个合理的走路计划。
1、患有慢性疾病的老人，不适合在早晨运动
向患高血压，心脏疾病的老年人，在早上起床的时候血压偏高，如果这时候还要出去运动的话会加大血压指数，反而容易发病。
老年人因为身体原因，平衡能力都是比不上年轻人，而在晚上的时候，也是容易出现各种意外的，所以不建议在晚上运动。
2、考虑天气因素
像现在中午的时候非常炎热，老年人也不能在这个时候出去锻炼，还有刚吃完饭也不要马上去走路，饭后缓和半小时以上才能走动。所以考虑多方面因素，下午5点的时候是最适合老人运动的。
健康的成年人
这类人运动时间就不会那么充裕，只能是抓住工作之后的休息时间，进行分时间段运动，因为身体健康，所以在时间选择上就没有什么禁忌，只要不是在饭后立马走动就可以了。
大家一天里的运动时间有多长？
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