科技的進步所換來的代價就是人類變得越來越懶，現在交通發達了之後，很多朋友能坐車開車就絕對不會走路，因為有了電梯，家住二樓也會坐電梯回家。可能大家都忘了，運動其實對身體非常重要，其中走路這種鍛鍊方式是最簡單便捷的，單單走路這種運動，就可以給身體帶來這三種好處。
控制體重
現代人吃得越來越精緻也吃得越來越雜，吃得多動得少，又因為工作忙無法抽出時間專門上健身房，所以現代人的肥胖症非常嚴重。如果大家能堅持每天用半個小時進行走路鍛鍊，那因為吃太多東西而超標攝入的脂肪就可以消耗掉，不說能減肥，但一定能控制體重，維持在穩定水平。
預防腸胃疾病
飲食方法不正確，再加上壓力大，生活節奏快，不少人會患上腸胃疾病，對於這些腸胃疾病大家不用吃藥，直接通過走路就能緩解，輕微一點的胃病，每天走一走就能很好的緩解。
減壓
賺的錢越多，越快的生活節奏，隨之而來的就是更大的壓力，壓力大了人的情緒就變得不好，很多人把負面情緒積壓在心裡，所以更需要通過走路來把這些壓力和負面情緒減掉。
既然走路運動如此便捷，那是不是可以每天想走的時候就走呢？
對於工作很忙的人來說，只要一天中有時間休息了，應該馬上走走，但是如果想真正通過走路來鍛鍊身體的話，還是建議大家挑選合適的時間，這樣運動的效果會更佳。不同的人走路時間和方式也不同：
老年人
老年人這個群體是比較特殊的，因為年紀大，身體素質遠不如從前，而且老年人的時間也比較充足，所以就需要制定一個合理的走路計劃。
1、患有慢性疾病的老人，不適合在早晨運動
向患高血壓，心臟疾病的老年人，在早上起床的時候血壓偏高，如果這時候還要出去運動的話會加大血壓指數，反而容易發病。
老年人因為身體原因，平衡能力都是比不上年輕人，而在晚上的時候，也是容易出現各種意外的，所以不建議在晚上運動。
2、考慮天氣因素
像現在中午的時候非常炎熱，老年人也不能在這個時候出去鍛鍊，還有剛吃完飯也不要馬上去走路，飯後緩和半小時以上才能走動。所以考慮多方面因素，下午5點的時候是最適合老人運動的。
健康的成年人
這類人運動時間就不會那麼充裕，只能是抓住工作之後的休息時間，進行分時間段運動，因為身體健康，所以在時間選擇上就沒有什麼禁忌，只要不是在飯後立馬走動就可以了。
大家一天裡的運動時間有多長？
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