現在，很多人迷上了走路，微信運動上齊刷刷的上萬步。遺憾的是，很多人辛辛苦苦走了2萬步、3萬步，換來的不是健康，卻是關節炎等腿部疾病。
今天，小康給大家介紹一種更健康的走路方式——拍手走。“拍手走”一步等於平常走百步。不僅有效預防腿部疾病，強身健體的效果更是翻倍。
拍手走的健康原理
《黃帝內經》說：陰陽之會者，氣之大絡也。意思是手是氣血會合的中心，手掌上的神經聯通身體各個器官。通過拍手，可刺激手部反射點，進而刺激內臟器官。長期堅持，可緩解全身關節痠痛，達到消除疾病的功效。
“拍手走”結合了走路和拍手兩個養生動作。手腳並用，全身氣血都動了起來，事半功倍，對於喜歡散步的中老年人是個不錯的選擇。
每天“拍手走”10分鐘，5件好事會主動找上你
1、調節心臟
都說十指連心，手與心臟的關係密不可分，通過拍手，可刺激心臟反射點，預防心臟疾病。
2、預防頸肩腰疼，改善關節疼痛
“拍手走”的過程中，需要動用較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，而這部分肌肉僵硬正是導致頸肩腰疼的原因。
3、增加抵抗力，調節脾胃
在中醫理論中，手是陽氣大本營，拍手可以匯聚陽氣，從而增加人體抵抗力。手掌對應脾胃，拍手時手掌最受力，對於調節脾胃也有所幫助。
4、預防心血管疾病
當你一邊拍手一邊走路時，會同時擠壓收縮腿部肌肉和手部肌肉，調節血液循環，使血壓、心率保持在較高水平，有益人的心血管健康。
5、預防中風
人的大腦可以控制人體的每個部位，而腳是距離最遠的，同時手腳也是神經末銷最豐富的。通過拍手走，充分刺激大腦各項機能，預防中風。
但如果拍手走路姿勢有所偏差，同樣會損壞健康，得不償失，接下來就介紹一下正確的“拍手走”姿勢。
正確的“拍手走”姿勢
1、基本拍手法
也就是平時最常見的手掌對手掌、手指對手指的拍法，注意一定要將十指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可輕拍，後者力度逐漸加重，已自身承受能力為準。
2、空心掌拍手法
如果覺得拍手時聲音太響，可嘗試空心掌拍手法。將手掌弓起，手指張開，然後拍下去。不過，這種方法的打擊面縮小，效果相對會差一些。
3、手背拍手法
將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背。手背所在的穴區對應整個脊柱，多拍拍手背有利於緩解關節疼痛。
4、虎口對扣拍手法
兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸。左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，有助於調養肝脾。
需要特別注意的是：拍手健身不能在飯後立即開始，需要飯後半小時以上才可；不要久坐後馬上進行拍手走，久坐後馬上鍛鍊，氣血灌注兩手過多，雙腳會更加無力。
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