水是人类生存的必需物质，有实验结果表明:一个人不吃东西只喝水能维持生命30~40天;如果断了水，最多活3~5天。由此可见，水对人类来说甚至比食物更重要。清晨起床后的第一-杯水对人体健康来说很重要。
1.弥补生理缺水的状态
清晨起床后最好是空腹喝一杯温开水，因为人在经过一夜睡眠之后，身体消耗了大量的水分、营养，起床后处在一种生理性缺水的状态。若很快就进食早餐，则无法补充生理性缺水。所以早晨起床后先别急着吃早餐，要立即喝上一杯水。
2.稀释血液，活跃机体
早起饮一杯温开水，能很迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。此外，水中的钙、镁元素还有益于身体健康，能预防心血管疾病。清晨起床后饮水还可以刺激胃肠蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，防治便秘。此外，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进人血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，让人的大脑迅速恢复至清醒状态。
3.第一杯水不能过“量”
不过要注意一点，晨起喝水不能一下子喝得太多，以不超过200毫升为宜，有的人喝100毫开就足够了，水量应当因人而异。这杯水不能急饮快饮，而是要小口小口地慢饮，以喝完后感觉到舒畅不胀，跑、跳时度内没有“咚”的水声为宜。特别是对于胃本来就不太好的人来说，最好喝100毫升左右，喝多了反而会增加胃的负担。中医认为，早晨起来过量饮水，易引起水湿内停，阻碍气机。
4.第一杯水不能过“凉”
有的人喜欢早上起床后喝从冰箱里拿出来的冰水，认为这样的水冰爽提神，而且我们经常会看到影视中的角色有这样的习惯，尤其是欧洲人。然而事实上，这种做法并不适合东方人的体质，因为早晨是身体阳气升发的时候，喝冰水有损阳气，久而久之会导致身体虚弱。
经过一夜睡眠之后，胃肠已经排空，过冷或过热的水都会刺激胃肠，诱发胃肠不适。早晨起床后喝上一杯和室温相同的开水效果是最佳的。天冷的时候可以喝杯温开水，能减少对胃肠的刺激。研究表明，煮沸后冷却到20C ~25C的白开水有特异的生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，提升人体的免疫功能。般来说， 习惯喝温、凉开水的人，体内的脱氧酶的活性通常较高，新陈代谢的状态也比较好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。头天晚上晾开水时一定要加盖，否则开水在空气中暴露的时间太久会失去活性。
5.饮料不宜作为第一杯水
清晨第一杯水最好是和室内温度相同的原开水或是温开水，不宜喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料中多含有柠檬放，在代谢的过程中会加速钙的排泄，降低血液里面务的合量，久而久之会诱发缺钙。有的饮料有利尿作用，清晨饮用不仅不能有效补充机体所缺的水分，还会增加机体对水的需求，加重体内缺水。
所以大家要记得每天早上起床后要喝一杯水哦！毕竟晨起一杯水，身体更健康。
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