水是人類生存的必需物質，有實驗結果表明:一個人不吃東西只喝水能維持生命30~40天;如果斷了水，最多活3~5天。由此可見，水對人類來說甚至比食物更重要。清晨起床後的第一-杯水對人體健康來說很重要。
1.彌補生理缺水的狀態
清晨起床後最好是空腹喝一杯溫開水，因為人在經過一夜睡眠之後，身體消耗了大量的水分、營養，起床後處在一種生理性缺水的狀態。若很快就進食早餐，則無法補充生理性缺水。所以早晨起床後先別急著吃早餐，要立即喝上一杯水。
2.稀釋血液，活躍機體
早起飲一杯溫開水，能很迅速稀釋血液，糾正夜間高滲性脫水。此外，水中的鈣、鎂元素還有益於身體健康，能預防心血管疾病。清晨起床後飲水還可以刺激胃腸蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便排洩，防治便秘。此外，起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進人血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，讓人的大腦迅速恢復至清醒狀態。
3.第一杯水不能過“量”
不過要注意一點，晨起喝水不能一下子喝得太多，以不超過200毫升為宜，有的人喝100毫開就足夠了，水量應當因人而異。這杯水不能急飲快飲，而是要小口小口地慢飲，以喝完後感覺到舒暢不脹，跑、跳時度內沒有“咚”的水聲為宜。特別是對於胃本來就不太好的人來說，最好喝100毫升左右，喝多了反而會增加胃的負擔。中醫認為，早晨起來過量飲水，易引起水溼內停，阻礙氣機。
4.第一杯水不能過“涼”
有的人喜歡早上起床後喝從冰箱裡拿出來的冰水，認為這樣的水冰爽提神，而且我們經常會看到影視中的角色有這樣的習慣，尤其是歐洲人。然而事實上，這種做法並不適合東方人的體質，因為早晨是身體陽氣升發的時候，喝冰水有損陽氣，久而久之會導致身體虛弱。
經過一夜睡眠之後，胃腸已經排空，過冷或過熱的水都會刺激胃腸，誘發胃腸不適。早晨起床後喝上一杯和室溫相同的開水效果是最佳的。天冷的時候可以喝杯溫開水，能減少對胃腸的刺激。研究表明，煮沸後冷卻到20C ~25C的白開水有特異的生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，提升人體的免疫功能。般來說， 習慣喝溫、涼開水的人，體內的脫氧酶的活性通常較高，新陳代謝的狀態也比較好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。頭天晚上晾開水時一定要加蓋，否則開水在空氣中暴露的時間太久會失去活性。
5.飲料不宜作為第一杯水
清晨第一杯水最好是和室內溫度相同的原開水或是溫開水，不宜喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水、可樂等碳酸飲料中多含有檸檬放，在代謝的過程中會加速鈣的排洩，降低血液裡面務的合量，久而久之會誘發缺鈣。有的飲料有利尿作用，清晨飲用不僅不能有效補充機體所缺的水分，還會增加機體對水的需求，加重體內缺水。
所以大家要記得每天早上起床後要喝一杯水哦！畢竟晨起一杯水，身體更健康。
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