贫血是女性朋友日常生活中易患的病症，坊间常有“十女九贫”的说法。女性贫血多是由于体内缺铁引起血红蛋白合成减少所致。对于贫血，我们经常听到“吃一点好的就行了”的说法，这种说法固然有一定的道理，但却并非十分科学。
女性缺铁性贫血的危害：
1.贫血会出现肤色萎黄长斑、粘膜苍白、食欲减退、精神疲惫、头晕头痛、心慌耳鸣等。贫血是血液不能携带足够氧气的一种疾病，或者是因为红细胞的数量过少，或者是因为每个红细胞携带的氧气量比正常值低。由于长期缺氧从而引起各器官功能受损，导致学习、工作、生活质量严重下降；
2.女性朋友以血为本，长期贫血会造成贫血性心脏病、内分泌失调、植物神经功能紊乱，导致
卵巢功能减退而出现早衰现象；
3.长期贫血会造成女性朋友免疫功能降低，对疾病抵抗力差，从而继发其他各种慢性疾病甚至是肿瘤发生；
对于轻微的缺铁性贫血，我们可以通过日常生活的调养来纠正：
1.家中炒菜做饭尽量用铁锅；
2.合理增加瘦肉和肝脏食物，猪血、鸡鸭血等动物等血制品也可适量多食；
3.主食可适当多吃粗面粉制品，含铁量比大米要高；
4.豆腐、芝麻、绿叶蔬菜、蘑菇、木耳、虾皮、海带等均含大量铁。黑木耳每100克含铁180毫克以上，是补血上品，最好和肉、鱼、鸡、肝等搭配着吃，提高铁吸收率；
5.纠正不良的饮食习惯，如偏食、过份节食减肥等。
对于中重度贫血，则需到医院血液专科诊疗
提醒女性朋友，中重度贫血除了需要“吃好点”，因此时患者往往缺铁很严重，光靠食物难以补充足够，所以还要注重“治好来”，在进行科学药物补铁和中医中药补养气血的同时，一定要注意排查是否合并了子宫肌瘤、月经过多、胃肠道失血、痔疮出血等疾病，以做到根除病因、彻底康复！
我是中国中医科学院广安门医院血液科——孙岸弢（tao），关注我，带你了解更多血液病知识。
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