都说早上是黄金的养生时间，而在这个阳光明媚的早上，吃早饭便是不能缺少的一件事了。在一天三餐中，《中国居民膳食指南》建议早饭的比例要占到30%-25%。对于它的营养，更是不能缺少，这也是在说“早饭是金”。
那对于糖尿病患者呢？对于糖友，最不建议的做法就是不吃早饭，早饭是一天能量补充的开始，更有利于一上午的工作状态以及学习状态。不吃早饭，不仅减少了一部分的营养摄入，在早上有运动习惯的人们，还容易诱发低血糖的发生。
即使是对于健康的人群来说，早饭不吃同样也会增加低血糖的概率，如果你能够坚持一路到中午。可以说你已经非常棒了，但也会因为这样让你的饥饿感倍增，使午饭的量大大增加，也不利于减肥以及控制体重。
虽然吃早饭，在现有的研究上，都没有证明真的会对身体健康影响很大。但也已经有众多的调查资料表明：吃早饭会更有利于大脑健康、预防肥胖等多个好处。对于糖尿病患者，在一定程度上对控制病情有利，同时建议糖友选择以下这3种食材当早饭。
1、糖尿病患者可以选择谷物，当早饭之一：
早饭是需要能量供给的时刻，大家在这里并不定要选择精白米面，可以选择谷物。当然，这里说的不是精制谷物，而是全谷物。全谷物指的是什么呢？全谷物是保留谷胚、谷皮、以及谷物本身几乎所有的营养成分。
例如生活中的燕麦、黑米、糙米、小麦、荞麦等等，它们是属于粗粮的范畴。在很多的调查上都表明：糖尿病患者如果每天都能够适量的吃些全谷物，还能降低肥胖症、心血管疾病的发生危险，对控制餐后的血糖上升指数会很有益。同样也是可以给我们提供能量的主食。
2、糖尿病患者可以选择新鲜绿叶菜，当早饭之一：
一顿完美的早饭，总,不能缺少的就是蔬菜。在大多数的蔬菜中，都需要经过加热的处理，尤其是绿叶菜。它接受的光合作用比较强，所形成的营养物质，尤其是叶绿素的成分较多，它具有保护肝脏、造血、延缓机体退化、衰老等多种功能。
3、糖尿病患者可以选择优质蛋白，当早饭之一：
富含优质蛋白的食物有很多，如鸡蛋、牛奶、鱼类、虾类等等，你可以选择其中几个来组合。在中国营养协会中建议大家，对于成年男性，要保证每天蛋白质摄入量在75g，女性则要在65g。
对于糖尿病人群，有增强体内肌肉，减少体内脂肪堆积的好处，适量而宜即可。
各位朋友，你的早饭都有哪些食物的参与？又会怎么搭配？不妨在下方评论中留言，说说你的搭配方案。
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