夏天是脾胃疾病高發的季節，常見胃中隱痛、噯氣反酸，甚至胃脹不舒，輾轉反側不能安睡。遇見這種情況，可以按按腹部的建裡穴，幫你緩解不適！
建裡穴，是任脈腧穴，有和胃降逆、行氣止痛的作用。中醫學認為，胃不和則臥不安。所謂胃不和，多是由於飲食不節，脾胃消化、吸收功能失調，導致食物礙滯於內，出現胃脘脹滿、噯氣反酸等胃氣上逆的症狀，影響睡眠。建裡穴位於腹部，按揉該穴可以直接刺激胃腸蠕動，促進食物消化、排空，則胃脹消除、氣和心舒，自然食而知味、寢而心安。
取穴法：在上腹部取穴，人體前正中線上，肚臍上3寸（可以“一夫指”法取3寸，即食、中、無名及尾指併攏，以中指近端指間關節橫紋為水平劃一橫線，該橫線距離即為3寸）。
按摩法：行指揉法，將拇指腹置於穴位上，其餘四指微握拳，拇指稍用力順時針按揉，以微覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次。
艾灸法：如果是因為夏日貪食生冷，導致胃中脹滿、隱痛，可以使用艾條懸灸。將艾條點燃後，置於距離穴位皮膚約3-5釐米處進行燻灸，使穴位皮膚感覺溫和，注意避免燙傷。一般選擇餐後操作，每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅為度。
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