營養對於準媽媽和胎兒來說都是非常重要的，那麼孕晚期準媽媽對於營養的需求有哪些呢？
01.要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。
02.要增加蛋白質的攝入，以防止產後出血，增加泌乳量。
03.要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準媽媽應多食用。
04.要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助於防治便秘。
孕期的飲食直接影響著母嬰的健康，到了孕晚期由於子宮的增大，孕婦消化功能會減退，在飲食上一定要注意合理安排講究原則，那麼孕晚期飲食營養要注意哪些原則呢？
1.蛋白質的攝入：準媽媽平時可以適當多吃一些魚、豆製品。
2.脂肪酸的攝入：有一些必需的脂肪酸也是準媽媽該及時補充的，可以多吃一些海產品。
3.注意補鐵：像動物的肝臟，或者一些血製品，它直接吸收的鐵吸收的非常快，利用率非常的高，但是不要大量的補。
4.注意補鈣：鈣到孕晚期要每日補充1200毫克到1500毫克左右，牛奶、豆製品、魚等，或者通過醫生的指導吃鈣片。
5.補充維生素D：因為在吃鈣的很多了，但是沒有維生素D，鈣就不能被吸收。
6.注意維生素B1的補充：適當的補充維生素B1有利於緩解胃腸道反應，增加子宮肌肉的收縮，非常有利於順產哦。
7.注意熱能的攝取：但也不要太多，不然胎兒太大，造成生產困難。
孕晚期是非常關鍵的時期，也是準媽媽最為煎熬的一個時期，準媽媽們一定要努力加油，千萬不要在這個時期出現任何問題，相信你很快就可擁抱自己的寶貝了。
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