营养对于准妈妈和胎儿来说都是非常重要的，那么孕晚期准妈妈对于营养的需求有哪些呢？
01.要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
02.要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
03.要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
04.要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
孕期的饮食直接影响着母婴的健康，到了孕晚期由于子宫的增大，孕妇消化功能会减退，在饮食上一定要注意合理安排讲究原则，那么孕晚期饮食营养要注意哪些原则呢？
1.蛋白质的摄入：准妈妈平时可以适当多吃一些鱼、豆制品。
2.脂肪酸的摄入：有一些必需的脂肪酸也是准妈妈该及时补充的，可以多吃一些海产品。
3.注意补铁：像动物的肝脏，或者一些血制品，它直接吸收的铁吸收的非常快，利用率非常的高，但是不要大量的补。
4.注意补钙：钙到孕晚期要每日补充1200毫克到1500毫克左右，牛奶、豆制品、鱼等，或者通过医生的指导吃钙片。
5.补充维生素D：因为在吃钙的很多了，但是没有维生素D，钙就不能被吸收。
6.注意维生素B1的补充：适当的补充维生素B1有利于缓解胃肠道反应，增加子宫肌肉的收缩，非常有利于顺产哦。
7.注意热能的摄取：但也不要太多，不然胎儿太大，造成生产困难。
孕晚期是非常关键的时期，也是准妈妈最为煎熬的一个时期，准妈妈们一定要努力加油，千万不要在这个时期出现任何问题，相信你很快就可拥抱自己的宝贝了。
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