孕8月開始進入孕晚期，這是胎兒生長最快的時期，寶寶大腦發育接近完備，肺部發育迅速，體重增加較快，再加上孕媽媽需要為分娩和哺乳儲備能源，所以對能量和營養的需求也達到高峰，相比孕中期，這時應適當增加和調整飲食，迎接即將到來的分娩
孕晚期準媽媽的身體變化
1.在孕晚期胎兒發育基本成熟，胎兒發育得非常迅速，準媽媽的腸胃受到日益增大的子宮的壓迫，常感覺食慾不振，再加上肚子愈來愈大，用餐、行動等方面都會感到不便
2.孕晚期隨著胎寶寶成長速度的加快，準媽媽需要的營養也達到最高峰，再加上準媽媽還需要為分娩儲備能源，所以在膳食方面要作相應調整，保證營養和熱量的供給
準媽媽在孕晚期要逐月增加營養
1.孕八月
開始進入孕晚期了，這時大多數孕婦會食慾很好，但由於子宮增大將胃從原來的斜位頂至幾乎橫位，胃的容量也可能減少了，每次吃得多一點就難受，可過一會兒又餓了，這時可以考慮少食多餐，寧可過兩小時餓了再加一些點心或雜糧，也不要每餐吃得過飽
2.孕九月
這個月的情況仍和八個月相似，不過由於體內代謝的增加，孕婦會比平時更怕熱、易出汗，這時應少吃羊肉、狗肉及油炸食物，食物品種可儘量多一些，但要注意葷菜應燒熟燒透，生魚片、半生不熟的牛排、炒得不夠熟的螺螄等最好不要吃，萬一有寄生蟲鑽到胎兒身體裡去就麻煩了
3.孕十月
最後一個月是胎兒皮下脂肪長得最快的時期，而且由於胎頭開始入盆了，胃部會覺得輕鬆一些，食慾常常會更好了，這時應注意控制體重，少吃甜食和油膩的食物，防止胎兒長成巨大兒導致難產，在保證蛋、奶的基礎上，飯量和平時差不多也就可以了，飲食清淡一些，也不必為了準備分娩而去刻意多吃些什麼
準媽媽應根據自身的情況調配飲食，儘量做到膳食多樣化，以擴大營養素的來源
1.增加蛋白質的攝入
禽蛋、魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸，它們可調節血壓的高低；大豆中的蛋白質能降低膽固醇保護心臟和血管，孕媽媽宜在飲食中增加這幾類食物的攝入量
2.補充脂肪酸和DHA
孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰期，脂肪酸和DHA可促進寶寶大腦和眼睛發育，魚肉中DHA含量較高，孕媽媽應多食用
3.多吃礦物質含量豐富的食物
特別是富含鐵和鈣的食物，經常攝取奶類、魚和豆製品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高的食物鈣，鈣能促進胎兒的骨骼和牙齒髮育，缺鐵則會導致貧血
4.補充維生素和纖維
孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是如果缺乏維生素B1，容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩
孕晚期飲食的原則是少糖少鹽，飲食中可注意以下幾點
1.到了孕晚期準媽媽子宮膨大壓迫到胃，所以胃動力會受影響，可以保持每天5～6餐，只不過可以將原來的加餐時間提前1小時，即早中晚三餐外，可在10點、15點、20點準備一些點心，在飲食中多吃一些有養胃作用，易於消化吸收的粥和湯菜，在做這些湯粥的時候，準媽媽可以根據自己的口味和具體情況添加配料，如配一些小菜、肉食一起食用
2.建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低卻體積大的食物的攝入，如馬鈴薯、紅薯等，這樣可減輕胃部的脹滿感
3.含高能量的食物宜少吃，如白糖、蜂蜜等甜食，以防止食慾降低，影響其他營養素的攝入
4.注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生水腫，從而引起懷孕中毒症，有水腫的準媽媽，食鹽量每日應限制在5克以下
參考書籍
1.趙天衛主編,孕產期飲食營養指導,中國紡織出版社,2014.03.
2.姜淑清編著,好孕280天一天一頁,東南大學出版社,2014.01.
3.李寧主編,女性調養食譜、男性保健食譜大全集,科學技術文獻出版社,2012.09.
4.牛林敬編著,孕產40周看這本就夠了經典珍藏版,河北科學技術出版社,2014.05.
5.金焱編著,營養醫生的孕產日記,上海科學技術出版社,2009.04.
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