孕媽在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。也就是說，孕婦體內現有的鈣有相當一部分要進入寶寶體內。如果孕婦鈣攝入不足，就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。其中孕媽缺鈣最常見的現象就是小腿抽筋，可是當孕媽經常性小腿抽筋時，可能不僅僅是缺鈣引起的，下面就跟著小編一塊來了解一下吧。
1、由不良情緒引起的：相信不少孕媽都知道，心情過度煩躁時身體會產生一種激素，進而會影響胎兒的身體健康，可是當孕媽情緒頻繁變化和過度緊張時，也會造成身體局部血液迴流不暢，引發局部抽筋，進而誘發小腿抽筋。情緒的穩定是孕媽們平安度過孕期的有效砝碼，孕媽們應學會適當調節自己的情緒，使情緒保持樂觀開朗，順利度過孕產期。
2、由過度勞累引起的：在整個孕期中，隨著腹中胎兒一天天長大，孕媽的體重會逐日增加，加上有些孕媽不敢長時間坐著，再加上懷孕期間的站的較長時間，這些原因都會加重孕婦腿部的負擔，使得孕媽的腿部肌肉長時間處於疲勞狀態，這同樣會導致腿部堆積大量的乳酸，而引發孕媽小腿抽筋。
3、由飲食不當飲食引起的：在孕期，孕媽需要補充各種營養物質，所有肉類的需求量就會多一些，但是如果孕媽一次過量攝入肉類物質後也會引起腿抽筋，因為肉類富含蛋白質，攝入過多影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
4、由錯誤的睡姿引起的：不少孕媽晚上睡覺時怕壓著肚子裡的寶寶，所以都會選擇仰臥的姿勢來睡覺，用這個睡覺姿勢時間長的話，會讓孕媽的腿部血液流暢不通，因此可能會引發小腿抽筋的情況。小編建議孕媽在孕期最好不要長期保持同一個睡覺姿勢，左側臥的睡覺姿勢推薦孕媽使用，對胎寶寶是比較好的。
如何有效避免孕媽小腿抽筋呢？
1、睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並採側臥姿勢，可以減輕症狀。
2、不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。
3、休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服。
所以說，孕媽經常小腿抽筋的話，可不能把過錯全賴在缺鈣身上喲，只要根據小編的建議，再加上科學合理的調養，保證孕媽們順利健康的度過孕產期~
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