懷孕期間，想必孕媽已經經歷過各種疼痛，比如頭痛，胃痛，關節痛，腰背痛，當然還有一種孕中晚期逃不掉的“恥骨痛”。
恥骨在大腿根部和小肚子之間，一般來說，在孕中晚期，孕媽會分泌鬆弛肽使韌帶鬆弛，讓兩片恥骨間的距離增大，可達到9 mm 左右。這種情況就叫恥骨聯合分離，而恥骨痛就是恥骨分離引起的。而不斷增大的胎兒也會壓迫到恥骨，有些孕媽長時間站立，走路等原因，都會造成恥骨的負擔，從而導致孕媽媽有恥骨分離的現象，加劇恥骨疼痛。
看看生過孩子的孕媽怎麼說的
“從35周開始，38周睡覺捧著肚子翻身恥骨那種撕裂痛，痛到懷疑人生”。
“37周，感覺走路拄拐都疼，步子不敢挪，下半身都不上自己的”。
但是恥骨分離並不是所有孕媽都會發生的，如果發生這樣情況，那麼原因可能性很多，比如：胎兒過大、孕婦身材過胖或過瘦、懷孕時間間隔較短、次數多、孕期過於勞累等。
如果以上原因都不是，那也可能是由於孕產婦的恥骨聯合關節本身比較薄弱導致的。要知道恥骨痛給孕媽留下不少痛苦，那麼該怎樣緩解呢？
1、孕媽們一定要避免大幅度的動作，儘量減少站立行走的時間，主要以休息為宜，粗重的家務活儘量避免。
2、孕媽可以選擇左側臥位，在兩腿之間放置一個枕頭，讓恥骨保持放鬆的狀態。
3、選擇舒適、軟底的鞋子也是有必要的，保證走路的舒服，也是緩解的辦法。
4、站立的時候，孕媽兩腿對稱站立為宜。
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