便秘，幾乎每一位孕婦都會經歷，便秘的時候不僅會腹脹難受，用力排便時又怕牽動腹部，影響到胎兒，還會引起便秘、痘皰等一系列的反應。便秘的定義是沒有便意、排便的次數太少、三天以上才排便或者每週排便少於三次，就可以算做便秘。生活中把握以下幾項原則，自然能夠遠離便秘。
1， 有便意就上廁所
長期習慣忍耐的人會使身體排便的信息混淆。
2， 定時上廁所報道
利用心裡影響生理的方式，形成定時排便的習慣。
3， 常喝蜂蜜水
蜂蜜水能防止便秘，滋養皮膚。蜂蜜中的酶是食物中含酶最多的，酶能幫助人體消化、吸收和促進一系列物質的代謝。
4， 吃糙米飯
五穀雜糧、黑棗、葡萄乾都是富含很多纖維的食物，纖維有膨潤糞便的效果，可以刺激腸胃蠕動，有利於通便。
5， 多爬樓梯
爬樓梯時，腹部用力，加上全身運動，可以刺激腸胃蠕動，還有提臀的效果，很適合便秘嚴重的孕媽。
6， 每天不少於4杯水
每天飲用2000~2500ML的水，可以讓糞便維持適當的軟硬度。尤其是起床後喝一杯溫開水或無糖的熱豆漿，都能幫助排便。
愛心提示：
喝蜂蜜水雖然有利於排便，但是也要根據個人身體情況而定，有些一喝蜂蜜就拉肚子的孕婦，就要謹慎對待了。
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