先從管嘴來說吧。得了糖尿病後，許多糖友對飲食是很重視的，但也會聽別人講或是自己看相關信息，信息越多越凌亂，感覺世上可供糖友吃的東西太少。這樣就可能走兩個極端，一種是覺得啥也限制，人生都沒意義了，乾脆想吃啥就吃啥吧。另一種極端是拒米麵於千里，全靠副食替代主食，有些人為了防止多尿，甚至連喝水都限量。
解決吃的問題，重點是把住升糖指數，對含葡萄糖和果糖等單糖，以及含蔗糖和乳糖等雙糖的食物，還是要格外小心，糖果、點心、飲料、巧克力等升糖快且明顯，是需要嚴格限制的。主食的選擇，要把握佔總熱量50%到60%的原則，選全麥面、雜糧、粗製米，血糖不會升太快，而且膳食纖維高易產生飽腹感，這樣就利於控制進食量。水果可以適量吃，但不要榨汁；副食不宜有太多肉食，以免蛋白質代謝產物過多給腎臟帶來負擔；水不需要限飲，以保證血糖稀釋及代謝物加快排出。總的原則還是要膳食平衡，營養要夠。靠捱餓治不好糖尿病，還有可能帶來低血糖等問題。
血糖控制效果不好，還有一個常被忽視的因素是精神應激，在緊張、焦虛、抑鬱、恐懼時，交感神經興奮性增強，腎上腺素和糖皮質激素分泌就會增加，帶來血糖升高。糖尿病是可以控制的，關鍵是要依靠科學認識。血糖控制可以記住幾個要點，先做個自我檢討吧，請記重點：放鬆情緒，管嘴邁腿，控制感染，規範用藥。
愛誰，就把健康傳給誰。
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