先从管嘴来说吧。得了糖尿病后，许多糖友对饮食是很重视的，但也会听别人讲或是自己看相关信息，信息越多越凌乱，感觉世上可供糖友吃的东西太少。这样就可能走两个极端，一种是觉得啥也限制，人生都没意义了，干脆想吃啥就吃啥吧。另一种极端是拒米面于千里，全靠副食替代主食，有些人为了防止多尿，甚至连喝水都限量。
解决吃的问题，重点是把住升糖指数，对含葡萄糖和果糖等单糖，以及含蔗糖和乳糖等双糖的食物，还是要格外小心，糖果、点心、饮料、巧克力等升糖快且明显，是需要严格限制的。主食的选择，要把握占总热量50%到60%的原则，选全麦面、杂粮、粗制米，血糖不会升太快，而且膳食纤维高易产生饱腹感，这样就利于控制进食量。水果可以适量吃，但不要榨汁；副食不宜有太多肉食，以免蛋白质代谢产物过多给肾脏带来负担；水不需要限饮，以保证血糖稀释及代谢物加快排出。总的原则还是要膳食平衡，营养要够。靠挨饿治不好糖尿病，还有可能带来低血糖等问题。
血糖控制效果不好，还有一个常被忽视的因素是精神应激，在紧张、焦虚、抑郁、恐惧时，交感神经兴奋性增强，肾上腺素和糖皮质激素分泌就会增加，带来血糖升高。糖尿病是可以控制的，关键是要依靠科学认识。血糖控制可以记住几个要点，先做个自我检讨吧，请记重点：放松情绪，管嘴迈腿，控制感染，规范用药。
爱谁，就把健康传给谁。
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