糖尿病，是由于体内胰岛素缺乏、分泌不足或胰岛素抵抗而引起的以糖代谢紊乱为主的内分泌、代谢紊乱综合症。是以代谢性血葡萄糖水平增高为基本特征，是一种慢性、非传染性、终生性、全身性疾病。当糖尿病患者遇上新冠肺炎疫情，如何在家做好饮食与运动，控制血糖？西安工会医院内分泌科主治医师李英为您支招。
正确认识了解糖尿病，学会自我保健很关键
1、接受糖尿病教育最关键，主动学会合理配餐，远比找专业医生为你配餐更符合实际、最好与家属一同接受糖尿病教育；
2、合理饮食配合运动，治疗效果会更好。
3、保证机体良好的营养，防止营养不良，防止低血糖。
4、努力提高生活质量，增强信心，减少治疗负担。
5、要了解相关药物的作用特点，了解糖尿病的相关知识，使饮食、运动、心理状态、药物治疗达到平衡。
6、要与医生、护士密切配合，个体化治疗，及时调整治疗方
7、控制目标因人而异，根据病人特点，不同人群分别对待。
8、糖尿病治疗一定坚持，不急于求成，期盼立竿见影。
李医生提醒大家的是，糖尿病患者不要轻信广告，不迷信中医；不将全部希望寄托于保健品及其它“灵丹妙药”；正确理解糖尿病疗效，一定要到正规医院，找专科医生，做正规治疗。
怎样判断是否患有糖尿病？
李医生讲到，糖尿病患者的典型症状分为“三多一少”，即 “多食、多饮、多尿、体重减轻”。但2型糖尿病多数无典型的症状，或仅有其中的一、两个不典型症状，而许多患者没有任何症状或以并发症就诊。
诊断糖尿病应以静脉血糖值为准；不以尿糖为诊断标准，不以症状为诊断依据。血浆血糖正常值为：空腹：3.9~6.1mmol/L；餐后2小时：3.9~7.8 mmol/L。若空腹血糖在6.1~7.0mmol/L，称为空腹血糖受损（IFG）；餐后2h血糖在 7.8~11.1 mmol/L，为糖耐量受损（IGT）。糖尿病诊断标准：糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L或空腹血浆葡萄糖(FPG)水平≥7.0mmol/L或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）中，2hPG水平≥11.1mmol/L。
综合治疗糖尿病，需五驾马车：糖尿病教育及心理治疗；运动疗法；饮食治疗；药物治疗；病情监测；同时亲情的关注，已被列为一项治疗的影响因素。
在日常生活中，哪些人需要定期做糖尿病筛查？
1、年龄＞45岁，若空腹血糖≥5.6或随机血糖≥6.5（需做糖耐量试验。若正常，应每隔2~3年复查。
2、多食（大量的甜食、高油脂食品、动物性食品、主食）。
3、缺少活动。
4、肥胖（包括体重正常但有腹型肥胖者）。
5、亲属中有患糖尿病者。
6、妊娠（尤其是高龄妊娠）、有巨大胎儿分娩史者。
7、高血压及高脂血症患者。
8、空腹血糖受损（IFG）及葡萄糖耐量低减（IGT）。
9、经常发生低血糖者，尤其两餐之间。
10、每年筛查一次，最好测餐后2小时血糖。
此外，李医生在平日接诊糖尿病患者的过程中，发现不少患者对降糖药和胰岛素的使用方法上存在误区，为此，她指出，不要将口服降糖药及胰岛素看做是营养素，或是解药，正规使用胰岛素也并不存在依赖性和成瘾性，一定要谨遵医嘱，个体化治疗，同时，不要随意调整药量，要在医生的指导下才能进行微调药量。
居家防疫期间，糖尿病患者应该如何控制“血糖”？
饮食篇
糖尿病患者应该建立科学合理的饮食习惯，保持平衡膳食，均衡营养，同时在进餐时要定时定量，少量多餐。多食用些粗粮和蔬菜，主食要适量，少吃油脂、清淡少盐，在食物烹调方面要少用煎、炸、炒等方法，多用拌、蒸、煮、汆、烧等烹调方法，以减少用油量。
运动篇
防疫期间，除了减少外出之外，糖尿病患者在家中或是小区可以进行适量的运动。1、原地运动，建议可在家中进行原地小步快走，而对于病情较重则需步速稍慢。2、跳绳，每天保证早晚各跳绳10分钟，跳绳不仅可以预防糖尿病，也可帮助患者缓和病情；3、踢毽子，可以一定的调节血糖的作用，建议每天踢20——30分钟，但需注意不要再饭后进行；4、健身操、瑜伽、太极，这一类运动可设计全身各个主要关节和肌肉群，可有助于提高心肺功能、消化功能，长期锻炼可疏通经络，调和气血，改善微循环障碍，是很好的一类运动方式。
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