糖尿病，是由於體內胰島素缺乏、分泌不足或胰島素抵抗而引起的以糖代謝紊亂為主的內分泌、代謝紊亂綜合症。是以代謝性血葡萄糖水平增高為基本特徵，是一種慢性、非傳染性、終生性、全身性疾病。當糖尿病患者遇上新冠肺炎疫情，如何在家做好飲食與運動，控制血糖？西安工會醫院內分泌科主治醫師李英為您支招。
正確認識瞭解糖尿病，學會自我保健很關鍵
1、接受糖尿病教育最關鍵，主動學會合理配餐，遠比找專業醫生為你配餐更符合實際、最好與家屬一同接受糖尿病教育；
2、合理飲食配合運動，治療效果會更好。
3、保證機體良好的營養，防止營養不良，防止低血糖。
4、努力提高生活質量，增強信心，減少治療負擔。
5、要了解相關藥物的作用特點，瞭解糖尿病的相關知識，使飲食、運動、心理狀態、藥物治療達到平衡。
6、要與醫生、護士密切配合，個體化治療，及時調整治療方
7、控制目標因人而異，根據病人特點，不同人群分別對待。
8、糖尿病治療一定堅持，不急於求成，期盼立竿見影。
李醫生提醒大家的是，糖尿病患者不要輕信廣告，不迷信中醫；不將全部希望寄託於保健品及其它“靈丹妙藥”；正確理解糖尿病療效，一定要到正規醫院，找專科醫生，做正規治療。
怎樣判斷是否患有糖尿病？
李醫生講到，糖尿病患者的典型症狀分為“三多一少”，即 “多食、多飲、多尿、體重減輕”。但2型糖尿病多數無典型的症狀，或僅有其中的一、兩個不典型症狀，而許多患者沒有任何症狀或以併發症就診。
診斷糖尿病應以靜脈血糖值為準；不以尿糖為診斷標準，不以症狀為診斷依據。血漿血糖正常值為：空腹：3.9~6.1mmol/L；餐後2小時：3.9~7.8 mmol/L。若空腹血糖在6.1~7.0mmol/L，稱為空腹血糖受損（IFG）；餐後2h血糖在 7.8~11.1 mmol/L，為糖耐量受損（IGT）。糖尿病診斷標準：糖尿病症狀+任意時間血漿葡萄糖水平≥11.1mmol/L或空腹血漿葡萄糖(FPG)水平≥7.0mmol/L或口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）中，2hPG水平≥11.1mmol/L。
綜合治療糖尿病，需五駕馬車：糖尿病教育及心理治療；運動療法；飲食治療；藥物治療；病情監測；同時親情的關注，已被列為一項治療的影響因素。
在日常生活中，哪些人需要定期做糖尿病篩查？
1、年齡＞45歲，若空腹血糖≥5.6或隨機血糖≥6.5（需做糖耐量試驗。若正常，應每隔2~3年複查。
2、多食（大量的甜食、高油脂食品、動物性食品、主食）。
3、缺少活動。
4、肥胖（包括體重正常但有腹型肥胖者）。
5、親屬中有患糖尿病者。
6、妊娠（尤其是高齡妊娠）、有巨大胎兒分娩史者。
7、高血壓及高脂血症患者。
8、空腹血糖受損（IFG）及葡萄糖耐量低減（IGT）。
9、經常發生低血糖者，尤其兩餐之間。
10、每年篩查一次，最好測餐後2小時血糖。
此外，李醫生在平日接診糖尿病患者的過程中，發現不少患者對降糖藥和胰島素的使用方法上存在誤區，為此，她指出，不要將口服降糖藥及胰島素看做是營養素，或是解藥，正規使用胰島素也並不存在依賴性和成癮性，一定要謹遵醫囑，個體化治療，同時，不要隨意調整藥量，要在醫生的指導下才能進行微調藥量。
居家防疫期間，糖尿病患者應該如何控制“血糖”？
飲食篇
糖尿病患者應該建立科學合理的飲食習慣，保持平衡膳食，均衡營養，同時在進餐時要定時定量，少量多餐。多食用些粗糧和蔬菜，主食要適量，少吃油脂、清淡少鹽，在食物烹調方面要少用煎、炸、炒等方法，多用拌、蒸、煮、汆、燒等烹調方法，以減少用油量。
運動篇
防疫期間，除了減少外出之外，糖尿病患者在家中或是小區可以進行適量的運動。1、原地運動，建議可在家中進行原地小步快走，而對於病情較重則需步速稍慢。2、跳繩，每天保證早晚各跳繩10分鐘，跳繩不僅可以預防糖尿病，也可幫助患者緩和病情；3、踢毽子，可以一定的調節血糖的作用，建議每天踢20——30分鐘，但需注意不要再飯後進行；4、健身操、瑜伽、太極，這一類運動可設計全身各個主要關節和肌肉群，可有助於提高心肺功能、消化功能，長期鍛鍊可疏通經絡，調和氣血，改善微循環障礙，是很好的一類運動方式。
地址：西安市東儀路與西部大道十字東南角西安工會醫院門診二樓
電話：029——87910553
閱讀更多 西安工會醫院 的文章
