到了冬季，大多数的人都懒惰，并且活动量减少食欲增强了，这很容易导致身体的肥胖，特别是爱美的女性受不了自己长胖，就想出一些自认为可以瘦身的减肥方法，到最后不仅没有达到瘦身，还把自己的健康搭进去了，正所谓是赔了夫人又折兵啊，所以大家不要盲目的减肥，现在不是都提倡健康减肥吗？有很多减肥注意事项还是需要大家谨记的。
首先，我们来看看为什么冬季人容易长胖呢？
第一，因为寒冷引发的生理反应导致身体发胖。
刚才已经告诉大家了因冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。但是同时身体也是为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
第二，有些人特别爱吃零食，一年四季都不断。
虽然大家夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
第三， 还是因天冷了，运动大大减少。
冬天因为寒冷懒得动，这是大多数人的习惯，因运动减少交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。
既然因为上述三种原因使得身体发胖，就开始有人想出一些不符合健康减肥的方法，接下来为大家介绍的分别是大多数人会想到的影响健康的减肥方法：
第一，断食减肥法。
想法不错，不吃东西一定会瘦。但是长期下来，会让身体营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。
第二，随便吃药减肥法。
有些人一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害、利尿剂造成脱水、泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。(中药减肥药对身体伤害性不大，但也不可随便乱吃)。
第三，不运动只穿塑身衣。
这样真的没有效果。调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动，而且还很容易反弹。它没办法将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效果。
第四，经期后1周内不吃东西。
这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，突击减肥。
所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快。这样可是很伤身。在经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般。
第五，震动机、碎脂机减肥法。
要知道，这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失。
第六，催吐减肥法。
第七，吸烟减肥法。
饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西。要知道，用抽烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人”。这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
第八，杜绝淀粉类食物。
东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。
有人会问了，既然这些都是危害健康的减肥方法，那么怎样减肥才算是健康的呢？
告诉大家要想健康的减肥，就应该注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中囤积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。
另外，还要注意平衡膳食，这是冬季防胖的关键。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢，生成酸根阴离子，使人体呈现酸中毒反应，肥胖现象就是这种反映之一。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果，可以起到酸碱平衡的作用。
冬季应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。秋季吃猪肉可以润燥，冬季则应少吃猪肉。牛、羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低于猪肉，牛、羊肉属于温热性食物，冬季食用，可以促进血液循环，增强人体的御寒能力，并有补血的功能。鸡肉性质甘温，可以温中补气，补精填髓，尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡，主治一切虚损之症，有补益强壮，抗衰强身的作用。乌骨鸡的脂肪中，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的比值与人体的需要相符，接近1∶1∶1，是食物中脂肪酸比例最合理的食物。
冬季还提倡多吃鱼，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，多不饱和脂肪酸含量多达40%，是学生营养餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。
所以减肥也是对身体负责的一种表现，但是一些注意事项大家还是要谨记的，既然要减肥就要让减肥变成一件有意义的事情，无论何时都不要脱离“健康”二字。
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