在美景中练瑜伽，让你越练越美
最美好的生活，莫过于选择一个晴朗的日子，在风景美如画的地方瘦身练瑜伽，一边欣赏美丽的风景，一边练习瑜伽瘦身塑形，这样的运动不得不说是一种享受啊！既能让你一饱眼福，又能让你越变越美，怎么想都划算。
只靠头顶和臀部着地的体式，能够减去腰腹的赘肉，让身体更加苗条柔软。首先平躺在瑜伽垫上，双手自然地放在身体两侧。然后将后脑勺着地变为头顶着地，使臀部与头部之间形成一个小小的拱桥状，双手自然弯曲，手掌放在脸部之前，双腿抬起，自然下垂。瘦腿瘦腰，瑜伽达人的好身材就是这么练成的。
美妙绝伦的舞王式来啦！这么美的体式，加上颜值身材爆表的瑜伽达人，走到哪里都是人海中的亮点。将身体站直，左腿保持不动，右腿向后抬起，同时上身前倾以保持身体平衡，然后用双手从头顶向后抓住脚掌。背部、腿部的脂肪就会在这么一个美丽的体式下消失不见，让你拥有更加曼妙的身材哟。
一个难度系数7.0的高难度体式强势来袭！它就是大名鼎鼎的蝎子式。将两手撑在地上，做倒立状，待身体平稳之后，双腿自然屈膝，使双脚落到头顶上方。配上腹式呼吸，排毒又养颜，还能锻炼意志力。
瑜伽其实并没有多难，简单的体式同样能达到你想要的效果。身体以山式站立，双腿保持不动，然后上身向后弯曲，将手放在对应的膝盖弯曲处。保持平稳的呼吸，有助于血液的循环，将大脑放空，能够缓解紧张、焦躁等负面情绪。
要想瘦身塑形，就要让身体得到充分的运动。首先，将身体背部朝上平躺在地面上。然后做眼镜蛇式，用双手撑地将上身抬起。接着双脚抬起，左手向后抓住左脚，慢慢地右手也向后抓住右脚。整个身体就构成了一个O字形，腰背和腿部的赘肉就被挤压掉了，练习练习，就能拥有你梦寐以求的好身材。
将双手撑地，上臂与身体平行，抬起双腿，这个体式最难的就是控制身体的平衡了。上身尽量前倾，将身体一部分重量移至上身，有助于体式的练成。此外，臂力也是非常重要的，没有强悍的臂力这个体式就变得可遇而不可求了。
瑜伽达人的身材果然都倍儿好！曼妙的身姿，婀娜的曲线，让人好生羡慕。不过只要跟着瑜伽达人一起练习，你也能拥有这么棒的身材噢！首先，身体站直，右腿屈膝，将脚放置左腿膝盖处。然后上身后仰，双手自然伸直，脚尖踮起，使整个身体成舞蹈的姿态。搭配腹式呼吸，整个人都能变得神清气爽。
鹤蝉式能锻炼臂力和平衡力，这两方面不好的小伙伴可要注意了噢。
1、身体自然地蹲着，手掌撑地，让双腿膝盖抵住双手上臂。
2、将身体前倾，有一股力量能将下身抬起，双图保持屈膝不动。直至两腿与地面平行，注意保持身体的平衡。
3、保持平稳的呼吸，坚持15秒左右即可。
在美丽的地方练瑜伽最能让人心情愉悦了，既能欣赏美景，又能瘦身塑形，怎么能让人心情不好呢？！
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