减肥瘦身已经成为当下的一种热潮，毕竟这是个以瘦为美的时代。只要是胖了，好像都会被淘汰，但是没关系，只要人们有决心变瘦，那么一般都会成功，因为每个胖子都是有潜力鼓。
人们减肥主要是把肚子给减下去，那么首选的方式都是节食，因为这个方法简单方便，但是节食减肥减得不好就很容易反弹。所以还有运动减肥的，但是运动减肥会比较累，适合全身性减肥的。其实不管什么方法，只要是适合自己的，那么都是好方法。在瘦身减肚子之前，大家最好还是看一下自己的肚子属于什么类型，才能更好的对症下药。
1.下腹比较凸起
这种人整体比较瘦，上腹是平坦无赘肉的，就是下腹有点鼓鼓的。这是因为这种人在坚持运动，但是运动方法比较单一，应该做的卷腹运动比较多，从而使下腹受到压力然后鼓起。所以在运动的时候就要改变导致的运动方式了，用平板训练代替卷腹训练。同时还可以增加背部肌肉训练，达到塑形瘦肚子的效果。
2.肚子比较浮肿
有些人发现早上起床的时候肚子平坦坦的，等吃了饭之后，特别是到了晚上发现肚子胀胀的，鼓起来。这种人一般是便秘，或者食物不耐受。解决的方法就是早上吃早餐的时候可以多吃一点，容易消化，到了晚上之后可以减少食量。晚饭可以用酸奶、新鲜水果蔬菜来代替。这样可以促进消化，减少堆积浮肿。
3.压力型肚子
肚子上的脂肪主要堆积在肚子前方的肚脐附近，用手摸的时候比较硬，不会晃动。这主要是因为工作压力比较大，作息饮食上不规律，垃圾食品吃的有点多。建议这类人要制定一个规律的作息时间，不熬夜，同时也要少吃尽量不吃垃圾食品，多吃豆制品、牛奶和坚果。缓解压力可以去跑跑步，泡个热水澡等都是可以的。
4.妈咪型
主要表现就是肚子大而且下垂，主要是妈妈刚生完宝宝之后，肚子上的肉松弛下垂了。那么需要多做运动，燃烧肚子上的脂肪，也可以做腹部按摩和减少食量。
5.游泳圈型
肚子上的赘肉就像个游泳圈的形状，主要是因为这类人经常坐着没有运动，同时也喜欢吃甜食爱抽烟喝酒。所以需要少吃甜食戒掉烟酒，吃维生素比较高的食物，要坚持运动，多出去散步、跑步、爬爬楼梯，养成运动的习惯。
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