相信很多朋友都會有這樣的經歷：發燒了，身邊總會有長輩或者朋友說：“喝點熱水，蓋上厚棉被，睡一覺捂出一身汗，燒就退了”。
然而，此時又會出現不同的聲音“發燒了，要用冰敷，要少穿衣服散熱才能好”。那麼發燒了，究竟該“捂”還是該“散”，該熱敷還是該冰敷？
發燒的三個階段
或許有很多人都有同樣的疑惑，就是發燒的時候，為什麼有些人會感覺到“冷”，有些人卻感覺渾身發燙，還有些人感覺忽冷忽熱？
在此，不得不提的就是我們發燒，尤其是發高燒的時候，過程是分階段性的。下面就來認識發燒的三個階段。
寒戰期
人體在受到外界細菌、病毒等“外來敵軍”侵害時，我們身體裡的“中央空調”下丘腦，會自動地把體溫的調定點升高。
而此時我們的體溫低於這個“調定點”，身體為了迅速地達到調定點的溫度底線，我們的皮膚毛細血管會收縮、汗腺受到抑制而減少熱量丟失，同時我們的肌肉會不自覺地顫抖來產生熱量供身體升溫，接著我們就會感覺發冷甚至寒戰。這就是“寒戰期”，也就是我們為什麼發燒尤其是發高燒時會感覺全身發冷。
高熱期
當發燒時，體溫上升到了“中央空調”下丘腦設定的溫度調定底線時，我們會感覺到全身置於烘焙房裡，渾身乾熱，卻很少出汗。
人體此時為了提升免疫系統戰鬥力，體內各種抵禦外界病原體的機制全面啟動，身體不斷自我耗能供應“戰鬥”。因此，這被稱為“高熱期”，也是發燒裡最難熬最難受的時期。
退熱期
當我們的“身體衛士”免疫系統獲取一定勝利後，經過不斷地與外界侵擾頑強抵抗，身體便開始迅速降溫，體溫“中央空調”調定溫度也恢復正常。此時，身體產熱會減少，而散熱明顯增加，表現為面色潮紅，全身出汗，“退熱期”便來了。
該“捂”還是該“散”
瞭解完我們發燒的三個階段後，相信聰明的朋友對於發燒該“捂”還是“散”的問題已經有答案雛形了。
的確，在寒戰時期，因為體溫“調定點”的升高而讓我們感覺到全身發冷、不停顫抖，的確需要一定的保暖措施以，減輕寒冷帶來的傷害。
而到了高熱期時，體溫比一般室溫高出很多，此時更加需要的是有效散熱，絕對不能盲目保溫或者捂汗。因為在體內免疫系統和外界病原體“搏鬥”最激烈的時候，體溫會不自覺地升高、再升高，長期處於高熱狀態下，反而會對神經系統尤其大腦中樞造成損害，而這種損害在小孩子身上往往是不可逆的。
反觀“捂汗”，發燒高熱期後由於體溫調定點下降至正常，身體散熱而自然出汗，這是“果”而不是“因”。並不是因為出汗所以退燒了，而是因為退燒了自然就散熱出汗了。
發燒應該如何處理
現在我們知道了“出汗”是“果”不是“因”，那麼我們應該如何更好地去處理發燒呢？
1、寒戰期要適當保暖
所謂的“寒戰期”就是發燒前期我們體溫由正常不斷攀升上升的階段。
此時應該適當保暖，感覺發冷就適當添衣、蓋被子，喝點溫水，但千萬不要過度包裹身體，避免增加身體不適感。
2、高熱期適當降溫，合理選擇退燒藥
如果發燒還不到38.5℃且已經到了發燒高熱期時，可適當選擇“退熱貼”、毛巾包冰袋、溫水擦洗身體等物理降溫的方法，使體溫慢慢降至正常。
如果體溫超過了38.5℃，可根據具體情況，選擇家庭常用的退燒
藥，仔細閱讀說明書排除禁忌症後服用，切忌盲目服用“退燒藥”。
3、退熱期注意擦拭汗液、防止著涼
退熱期應該是病情好轉的象徵了，此時人體會逐漸變得不那麼難受，同時因為調定點下降體溫也會逐漸降至正常，熱退汗出，甚至有人會大汗淋漓，此時一定要及時更換衣物和被褥，擦拭乾淨體表汗液，防止又被“捂”出病來或者著涼。
4、全程多喝水、好好休息，及時就醫
不管是發燒的哪個階段，多喝水是有利的，發熱時體內代謝速度增快，體內水分消耗快，需要及時補充。退熱時排汗降溫，預防出汗過多而造成水與電解質紊亂。
因此，發燒了既不能單純地“捂”也不能簡單地“散”。正確的做法是冷時保暖、熱時適當降溫，多喝水，好好休息，必要時要及時就醫。不要讓自己在疾病面前變得被動，珍惜身體，才能擁有美好的未來。
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