小雪剛過，全國各地普遍逐漸降溫，北方地區的氣溫更是下降到0度以下，下起了雪水。有些人可能會不適應這種又寒又溼冷的季節，產生不適，如感冒、發燒、關節痛等。小雪過後，遵守這些規則，幫助你安然度過這個冬季。
小雪
小雪必做5件事
1、戴帽子
從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
戴帽子
2、多喝湯
在北方，如果暖氣溫度過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”。
多喝湯
若出現口腔潰瘍、大便乾燥、口乾口苦、眼屎增多等症狀，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。
3、曬太陽
常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。
曬太陽
故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。
4、勤運動
適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。對有晨練習慣的老年人來說，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。
勤運動
5、保持好心情
“愁人正在書窗下，一片飛來一片寒”，小雪時節，天氣時常是陰冷晦暗，是抑鬱症的高發季，可以多做讓自己心情愉快的事情，如：聽音樂、唱歌、跳舞等。
保持好心情
小雪必吃7種食物
冬應腎而養藏，小雪節氣正是補腎的好時機。所謂“安身之本，必資於食”，小雪節氣這麼吃，養好身體不用愁。
1、羊肉
羊肉能補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾，最好是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
2、白蘿蔔
白蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。吃肉時搭配涼拌蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。
白蘿蔔
3、山楂
山楂是冬日的應季食材，能開胃、消食、活血。對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用，用來煮湯、泡茶都可以。
4、栗子
栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，對心腦血管都十分有益，用來熬湯、炒食都可以達到補益效果。
板栗
5、梨子
冬天乾燥，這時候吃梨子能夠潤燥，對於燥熱咳嗽型患者，吃熟梨能達到止咳的效果，這裡有一個簡單的食療方供大家參考：
取大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
6、枸杞
冬季養生多以益氣助陽、滋陰補腎為主，枸杞就是冬季進補的好選擇。
早晚嚼食枸杞，營養成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
枸杞
7、紅薯
紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應季雜糧。推薦吃蒸紅薯、跟大米一起熬粥，都有健脾養胃的功效。
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