今年這個兒童節，相當有意思哈。往年都是辣媽們各種惦記著給寶寶過節日，觀看小朋友在校園的節目表演。可是今年，不同年齡段的各位大寶寶們，早就提前一天開始準備過節了。可以說，小寶貝們過節，是在花季的年齡，放下學習的重壓，享受片刻節日的快樂；而各位迫不及待過節的大寶寶們，則是隱瞞著自己說不出口的年紀，憶苦思甜，再吃一口兒時的小零食；再次穿上可愛的卡通T恤挺著啤酒肚，吃著冰淇淋；再一次忘掉自己的職業身份，只是一個追夢的少年。
昨晚上，是花兒在馬拉松訓練營的最後一次訓練，之後就要去其他地方受訓。雖然只有短短兩個月，但我們十來個人儼然就是一個樂觀開朗的大家庭，訓練結束後，教練在本週日還將組織我們野外燒烤去，說的我們真是心花怒放。
兒童節的今天，我所在的壹季體能訓練營，給學員安排的課程也是花樣繁出。在奧森的南園店，早上8店開始的早課，大家帶著紅領巾一起體能訓練，再一起跳大繩，瞬間又回到初中時代一般。
有意思的事，我今天早上叫外面點的咖啡套餐，快遞員送上門之時，除了態度熱情爽朗，還不忘來一句節日快樂。
哈哈，花兒覺得這種感覺特別好。任何時候，無論生活多不易，工作壓力多大，事事多不順意，我們都應該保持樂觀豁達的態度。社會和職場的種種，雖然磨圓了我們的性格稜角，但保持著一顆童心，堅信善良、勇敢、真誠、值得信賴等這些最可貴的性格，卻可以保證我們在人生的道路上不迷失，不盲從，不憤世嫉俗。這一天，花兒祝福所有的小寶寶，都能幸福的成長，充分享受和父母一起的幸福生活；各位大寶寶們，這一天就隨心所欲的嗨皮吧，開心的笑，開心的享受飽滿的人生！
今天和您分享的食譜，也是健康而輕鬆，這款牛油果藜麥香蕉奶昔，很多媽媽會當作輔食給寶寶喝，上學的小朋友也喜歡這股醇香可口的味道，而成人們飲用，更是瘦身減脂的好飲品。
或許你也發現了，今年很多新品酸奶，主打的都是藜麥風。藜麥+草莓、藜麥+牛油果、藜麥+核桃，很小的一杯，價格就不菲呢。因為相比於其他穀物，藜麥的價格稍高，但營養價值是獨一無二的，又易於身體吸收，不過其口感確實不那麼誘人。
花兒記得，曾經有好友，純用藜麥蒸飯吃，結果是各種難以下嚥啊！所以換種吃法，少許藜麥加入水果、蔬菜、奶製品中，或攪拌或研磨細膩，口感瞬間就豐盈誘人很多。
而這款加入牛油果的藜麥奶昔，口感獲得各位寶寶的一致認可，自己製作也比外面購買的實惠太多，趕緊和您分享嘍：
【牛油果藜麥香蕉奶昔】
需要準備：
牛油果1個
香蕉1根
藜麥20克
酸奶300毫升
做法：
1、先和您說說，怎麼加工藜麥。
我網購的這種混合的三色藜麥，洗淨後在鍋裡煮15分鐘—20分鐘。
夏日裡，我們沒必要守著灶臺煮藜麥，最方便的是用養生壺，選擇煮粥的檔位，設定15分鐘，到時間自動斷電，相當省心。
2、這是剛剛煮好的藜麥，過一下白開水。我每次會多弄出來一些，冰箱密封冷藏，拌沙拉時候放入些，剩餘的米飯次日煮稀飯的時候也加入一些，用牛奶或者酸奶做水果奶昔的時候也來一勺。
3、牛油果雖然富含不飽和脂肪酸，是非常健康的水果，但熱量比較高，成人每天吃半個就足夠了。
4、用破壁機制作相當方便，牛油果切小塊，香蕉1根切段，加入適量藜麥。
5、倒入300毫升的原味酸奶，這個配比的量，適宜2-3人份。
6、20秒的時間，就ok啦！
奶昔如果想口感好，一定要有些許水果的大顆粒，不能過分細膩，所以你一定不介意再放入幾片牛油果、一小勺的藜麥，點綴上一抹薄荷。
【花兒】
國家一級公共營養師
多媒體平臺簽約作者
全球自媒體權威管理機構克勞銳簽約媒體人
健身達人（2017香山50超級越野賽女子組亞軍、2018幽州古道越野賽30公里女子組季軍）
中央電視臺、北京電視臺、陝西電視臺等
多檔美食節目特邀嘉賓
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