正在减肥或者想要减肥的人都要看看这篇文章，避免你走进减肥的误区。
很多人长期都在减肥的道路上奋斗，但是最终都发现自己越减越胖，明明饿得头晕眼花、跑步跑到腿抽筋，怎么就是瘦不下来？
下面就总结一下大多数人减肥的方法以及存在的误区：
误区一：疯狂节食
胖子都理所当然以为只要管住嘴，总会瘦下来，所以就出现了下面这些反人类的食谱——
①只吃蔬菜水果
虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢所需的热量都吃不到，长此以往会流失肌肉。另外，水果通常含有较丰富的碳水化合物，如果你只吃水果，很容易引起血糖升高，脂肪屯积 。
②只吃单一食物
每天就吃一点单一的食物，有些人减肥一天吃一个苹果或者一篇面包，这样是可以快速瘦下来几斤，但是这种方法会激发体内饥饿因子，很容易暴饮暴食，然后就爆肥，后果不堪设想。
③不吃淀粉
如果长期不吃淀粉，会导致体内功能失调。而且当热量不足时，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。
④一天只吃一餐
一天只吃一餐 身体并不会把他分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉，一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥。
误区二：只做大量有氧运动
有些人以为疯狂运动就能瘦，跑步，骑车，走路，游泳等，长期大量的有氧运动，虽然会消耗大量的热量，但同时也会导致肌肉分解、加速衰老。而且过长时间的有氧运动而造成肾上腺产生的压力，导致皮质醇的分泌增加，此时就会减缓身体 糖类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储藏起来。
节食和运动减肥效果不大，只有一个原因，那就是分不清体质而盲目减肥！其实很多肥胖的人很大程度上都是虚胖、水肿，这类人身上的肉很松软，太胖的走起路来身上的肉都会抖动，这是很典型的，而且虚胖的人稍微一运动都会感觉很累，即使吃得很少也会胖，喝水都发胖就是说虚胖的人，这类人减肥最关键是消肿。
消肿瘦身，可以试试桑叶荷叶茶，桑叶荷叶茶由桑叶、荷叶、山楂、决明子、罗汉果5种植物配方制成，可以取桑叶、荷叶各10g、其余食材各8g，一起入锅煮1个小时左后即可饮用。不过自己煮要喝很多才会有效果，因为有效的成分比较难发挥出来，所以买一样配方的粉碎好的茶包效果比较好，又省得自己煮很麻烦。
桑叶荷叶茶的成分可以利尿通便，把体内多余的水分排出，就能达到消肿的作用，而且都是植物配方，安全，可以作为日常饮品喝。再调整饮食、搭配适量的力量训练和有氧运动，就会瘦得很健康又好看了 !
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