吃瑪卡的方式多種多樣，給了人們無數的選擇權。但還是有人對瑪卡的功效半信半疑，你知道嗎，吃瑪卡最重要的，其實是堅持！只要堅持吃瑪卡，達到自己想要的效果並不難！
吃瑪卡，貴在堅持！
買了一點吃了試試看是很多消費者的心態，但理想的狀態是每天吃15~20g的瑪卡，來持續不斷地為身體補充能量，改善各項生理機能。特別是對長期高強度工作的人群。瑪卡本質上是食物，它對身體的改善作用效果的顯現，是要逐步積累的週期過程，抱著三天打魚兩天曬網的心態來吃瑪卡的，會導致瑪卡對你的作用無法可持續發展
經長期觀察表明，瑪卡對人體的效果要有所鞏固，吃瑪卡15-30天為身體適應期，30-60天為瑪卡功效作用期，60-90天為身體變化期；90-120天為鞏固期；所以，吃瑪卡至少2-3個月以上，在此期間內堅持服用，才能夠對你的身心進行全面的調節，達到真正穩固的效果，而不是圖一是之快，抵一時之用
吃瑪卡10~20天
一般體質的人服用10-20天，就能感覺到精神狀態改善了好多，除此之外，另一個很好的感受就是睡得著覺了，每天排洩比較規律，人也不像以前那樣心浮氣躁了，注意力容易集中！
吃瑪卡30-40天
一般體質的人服用30-40天左右，就能感覺到皮膚方面有所改善，比以前有彈性有光澤，中年婦女朋友會感覺到色斑明顯變淡了，婦科炎症變少了；而男性朋友則會感覺到精神狀態完全改善了，人體免疫力、抗壓能力、抗疲勞能力都有明顯的提升。對於處於亞健康狀態的人群，其感受非常明顯！
吃瑪卡50-60天
人服用50-60天左右，女性朋友會感覺到性慾明顯增強，對於性冷淡的女性朋友會重新燃起對性生活的激情；對於男性朋友來講，晨勃時間會增長，除此之外，性慾、性能力會感覺到明顯提升，硬度和勃起時間也會明顯增長。
瑪卡60-120天
吃瑪卡，僅僅靠堅持是不夠的，還要......
選擇好品質的瑪卡
瑪卡的品質是決定效果的主要因素，真正的好瑪卡對生長環境、加工環節等要求苛刻。如果生長在低海拔、晝夜溫差較小的地區的瑪卡，相比高海拔、晝夜溫差大的地區的瑪卡效果大大減弱。同時，在加工過程中，烘乾、凍乾等方式，相比自然晾乾會大大損害瑪卡中的營養成分。
瑪卡行業規範尚不完善，部分商家借低價的幌子，銷售劣質瑪卡。因此，在購買過程中，需辨別好瑪卡的品質，以品質為基礎才會有好效果。
調整不健康的生活方式
瑪卡抗疲勞、提高抵抗力、補充五臟營養……效果諸多。於是很多人把瑪卡當“萬金油”來看待，在不改變酗酒、暴飲暴食、長期熬夜……傷害身體健康的習慣下，以為服用瑪卡就可以保住健康。
但瑪卡不是“萬金油”，它可以改善不良生活習慣對你身體的傷害，但不可能代替你的身體本身。
因此，服用瑪卡的同時需要回歸健康本質，改變不良的生活習慣，才能讓瑪卡真正改善你的健康。
正確的保存與食用方法
瑪卡乾果乾片如果保存不當，很容易受潮、生蟲、黴變等，導致瑪卡的營養成分流失，健康價值大大折扣。
首先，瑪卡不能放在冰箱等潮溼的地方。對於特殊季節或氣候溼潤的地區，一定要做好防潮措施，開了包裝的瑪咖用2層防潮材料包裹嚴密後放在陰涼乾燥地方。同時，每20~~30天檢查一下瑪卡是否變質，定期拿出來曬曬太陽，是最好的防潮殺菌措施。
有部分求速效的人士，在服用瑪卡的時候，同時服用其他壯陽產品，這會影響到瑪卡功效的發揮，反而達不到理想的效果。
或者在服用瑪卡的同時，食用大量的辛辣、酸性物質（包括過量吸菸和喝酒）瑪卡中有大量的生物鹼，一旦遇到酸性物質就會減弱功效。
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