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大家對優生優育的意識更強烈些，所以很多女性都知道備孕時應該吃葉酸。可是為什麼要吃葉酸和葉酸應該怎麼吃這兩個問題很多女性不知道。
葉酸又稱為維生素B6，不能再人體之中合成，食物中會含有少量的一部分，但是當食物加工或是經過體內一系列的循環後絕大部分會失去活性，然後不被人體所吸收。葉酸對細胞的分裂及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起了非常重要的作用，由此可見，是胚胎髮育過程中必不可少的物質。孕早期是胚胎神經管發育的最關鍵時期，當葉酸不足會增加無腦兒及神經管畸形的機率。
葉酸什麼時候開始補？一天吃多少？這些問題是很多女性關注的問題。首先如果是沒有任何高危因素的女性，在孕前3個月到孕期的前三月，每日0.4mg的葉酸。如果是有過神經管缺損生育史的女性，或是夫妻雙方有一方是有神經管畸形，建議孕前3個月到孕期的前三月，每日4mg的葉酸。有無腦兒、先心病、唇裂等家族史的夫妻雙方，建議孕前3個月到孕期的前三月，每日0.8mg的葉酸。有肥胖、癲癇、或是口服一些增加神經管畸形的藥物（癲癇類藥物、化療藥、抗結核藥等），建議孕前3個月到孕期的前三月，每日0.8mg的葉酸。現在發達的地區可以根據測葉酸代謝率進行補充葉酸，如果代謝率較高者，每日0.4mg；如果代謝率中等或是較低者，每日0.8mg。
葉酸是懷孕不可缺少的物質，需要遵醫囑補充。
本期答主：畢羅文 醫學碩士
杏花島
女人懷孕時都需要補充葉酸！孕媽每天適量的補充，對自己本身和胎兒都有好處！
為什麼要吃葉酸？
葉酸又叫維生素B9，具有水溶性的特點，所以無法在體內聚集起來；它最開始是從菠菜葉中國被發現的，才會叫做葉酸；它是DNA的重要組成成分，協助大腦正常運轉，對於人類來說是一種不可或缺的維生素。
孕期補充葉酸主要是用於預防胎兒先天性神經管畸形，和妊娠期、哺乳期預防作用。孕媽提前補充葉酸也可以起到預防孕媽貧血的作用，同時還可以降低孕晚期患先兆子癇的出現。
什麼時候開始補充葉酸？
一般建議女性在準備懷孕的前三個月就開始補充葉酸；在孕早期的時候，再服用三個月的葉酸；一直到孕晚期，根據自身的情況在確認是否還要補充。不過目前我瞭解的周邊的情況，一般都是在孕早期吃三個月就完事。注意，畫重點！
1.孕前三個月開始補充葉酸
我國營養協會建議，從懷胎前三個月開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期可以在一個葉酸量充足的環境裡成長。
胎兒在母體的前四周就開始進行神經管的發育，而當孕媽意識到自己懷孕時，胎兒的神經管發育早就已經閉合，所以要提前補充。
2.補充葉酸需持續整個孕期
懷孕前3月和懷孕後三月，這短時間是補充葉酸的關鍵時期。即便孕媽及時服用葉酸片，也無法使體內的葉酸含量短時間內迅速提高，所以建議補充時間持續整個孕期。隨著寶寶在母體中成長髮育，母體本身紅細胞的增長，乳房的變化，寶寶DNA的生成，胎盤的形成都需要大量的葉酸。如果葉酸含量不足，會造成胎兒畸形，早產，發育遲緩等，而孕媽則會出現胎盤早剝，紅細胞性貧血等症狀，對大人和孩子影響都很大。
3.早上補充葉酸效果最好
有研究表明，女性在早上或者上午補充葉酸效果更好，因為白天人體體內新陳代謝較快，早上是吸收營養的最佳時間段。建議在早飯後0.5-1小時內補充葉酸，同時注意多喝水，注意休息！
另外孕媽在孕期除了服用葉酸片，還可以通過一些食物來補充，葉酸主要分佈於五穀根莖類（豆製品，大麥，小麥，毛慄，松子，核桃等）、蔬菜類（菠菜，椰花等）、肉類（雞肉、雞蛋、牛羊肉或動物內臟等）、水果類（葡萄、檸檬等）；特別推薦葉酸冠軍雞肝，食用50g雞肝就能獲取586.1微克的葉酸，準媽媽吃再合適不過了！
小大熊Bear
葉酸有助於寶寶心腦血管神經系統發育，減少畸形，最好備孕前三個月開始吃，懷孕後再吃三個月，我那會兒就吃了兩個多月，因為什麼時候懷都沒注意，寶寶在肚子裡五十多天還在自行車中短途騎行，不過寶寶爭氣
王小樂的麻麻
你好，孕期補充葉酸，可以防止胎兒的神經管發育畸形。醫學家建議孕前三個月以及孕後的三個月，每天需要補充400毫克的葉酸。所以在備孕期和懷孕的情況下，都需要及時的補充葉酸。
當然身邊也有不少孕媽媽，孕期沒有補充葉酸，生的孩子也很健康。但從大數據方面來說，孕期及時的補充葉酸能夠降低胎兒神經管發育畸形的概率。
葉酸是細胞分裂和組織形成的必須營養素，它參與遺傳物質的合成，對胎兒的生長髮育有非常重要的作用。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長髮育甚至會引發早產。所以孕期補充葉酸是非常必要的。
好媽媽好寶貝
懷孕前後各三個月。也就是六個月
